失眠入睡困難怎麼辦 失眠入睡困難應該怎麼辦
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入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力,甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨牀症狀,並誘發一些心身性疾病。那麼爲了身心健康,針對失眠入睡困難怎麼辦呢?
失眠入睡困難怎麼辦
首先要說一下失眠分很多種原因,要根據病因來對症治療,比如說失眠,有的是因爲心理性原因,遇到一些應激性的事件,出現一過性的焦慮,抑鬱,情緒緊張,隨之出現入睡困難、失眠,面對這樣的問題的時候把情緒波動放競鬆,使心情平穩,慢慢的隨着事情的過去,失眠也會好轉。
另外的就是生理性的原因,比如隨着年齡增大,出現更年期的症狀,煩悶、焦慮、入睡困難,還有就是過度疲勞、過飢和過飽,如果要是這樣的原因,可以避免過度勞累,避免過飢或過飽,吃一些調節更年期的激素紊亂的一些藥物。如果是環境因素,比如說因爲室內光線過強,噪音過大,室內溫度過冷或過熱,可以控制室內的光線調暗,避免噪音過大,避免房內的溫度過冷或過熱影響睡眠。
還有就是藥物的原因,如果是因爲攝入咖啡因或氨茶鹼,甲狀腺激素,糖皮質激素的藥物過多引起失眠,在病情允許的情況下,可以控制用量,甚至可以停藥的一定要停藥,來緩解失眠入睡困難的症狀。希望這篇回答對您有幫助。
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