游泳能減肥嗎 游泳的好處有哪些
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在炎炎的夏日遊泳是一項非常好的有氧運動,游泳時能夠大量的消耗體能,促進人體的新陳代謝,30分鐘就能夠消耗將近1100千焦的熱量,所以對於一些人來說,夏天游泳是最好的減肥方式。那麼游泳真的能減肥嗎?一起來看看吧。
游泳能減肥嗎
游泳能減肥。在游泳時,雖然是靠著手部和腿部運動來讓身體遊動起來。但其實,游泳的過程中全身都需要動起來,所以游泳是能鍛鍊全身的,對於減肥來說效果也很不錯。水的阻力比較大,在水中運動的燃脂度會比在陸地上運動的要更高。所以,游泳是比較快的減肥運動。
游泳的好處有哪些
1.增強抵抗力
游泳的時候體內會消耗很大能量,能促進新陳代謝,增強人體對外界的適應度,還能提高內分泌功能,讓垂體功能增加從而提高抵抗力。經常游泳的人身體抵抗力都很好,並且還不容易感冒。
2.減肥
游泳是一項激烈的運動,而且水傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪也會悄悄地消失。但是每次游泳時間應在40分鐘以上,才開始消耗脂肪。
3.提高骨質
游泳可以提高骨質這一點已經被專業的專案研究得以論證,因此想要骨骼更加健康,那不妨選選游泳這項運動。
4.增強心肌功能
游泳能增強我們的心肌功能,因為我們在游泳的時候,身體的各種器官都需要參與,消耗的能量也比較多。這樣一來,就能起到促進血液迴圈,為器官提供更多的營養物質的作用。經常游泳能讓我們的心肌功能增強,讓血管壁的厚度增強,彈性變大,游泳對心臟也有很大幫助。
5.緩解運動哮喘
游泳的時候人們可以呼吸到更加溼潤的空氣,因此對於呼吸功能可以達到很好的改善效果,因此游泳可以緩解哮喘症狀,從根本上還可以提高肺部的健康狀況。
6.美容護膚
游泳是在水中進行,長期溼度較高的環境,對面板是很好的滋潤與保養。游泳可以讓面板有充足的水分的保養,而且還可以有對面板有按摩作用的好處,對於保護面板有一定的好處。
相信大家看完上文的介紹後,對游泳能減肥嗎已經有所瞭解了,此外文中還為大家介紹了游泳的好處有哪些,希望以上內容可以幫助到大家。
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