產後失眠能自行恢復嗎 5招助你遠離失眠
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在日常生活中,很多人產後常常有失眠的現象。那麼產後失眠能自行恢復嗎?產後失眠如何自行調理?下面一起來看看吧。
產後失眠一般能自行恢復。
產後失眠是一種很常見的現象,新媽媽不要過於緊張,以免造成精神上的傷害,一般情況下,這種失眠的症狀會隨著規律的生活慢慢調節過來,不要隨便用藥物治療,但是如果你的失眠很嚴重,甚至影響到神經及身體健康時,就要及時治療了。所以說,產後失眠一般能自行恢復。
別去討論兩個人誰睡得更少,制定一個計劃可以讓兩個人都得到更多的休息。輪班工作是比較容易做到的。
如果媽咪是母乳餵養的話,可以偶爾把一些奶擠到瓶子裡,這樣老公也可以晚上起來給寶貝餵奶了。
抓緊一次有效率的睡眠,可以讓媽咪在身體上和精神上重新恢復活力。
胡亂吃些很甜的點心,或者垃圾食品,會帶來暫時的飽腹感,但一會兒就會餓了。媽咪應該吃一些健康的食物,保持食物的豐富性,才能讓身體更有能量。加餐的時間可以吃些緩慢釋放能量的碳水化合物,如全麥麵包。
如果媽咪不能堅持去練習瑜伽課程或去游泳,那麼就推著嬰兒車在公園裡散散步吧。不要小看這種運動,它可以使人產生安多芬,一種讓人舒暢的荷爾蒙,可以使人心情愉快。
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