一塊牛排的熱量是多少 牛排熱量高嗎
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牛排是西餐中吃的最多的主食,我們也可以自己買醃製好的牛排回來自己煎著吃,相當方便,但是在吃牛排的時候,大家有沒有了解過,一塊牛排的熱量是多少呢?
每100克的牛排所含有的熱量為125大卡,需要我們走路32分鐘、跑步15分鐘、跳繩12分鐘、跳健美操26分鐘才能將這些熱量消耗掉。
牛排的熱量並不是很高,一般我們在西餐廳吃到的牛排一塊也就200克左右,也就是說吃一塊牛排所攝入的熱量大概為250大卡。一般吃一塊牛排,再搭配一些水果就可以吃很飽了,所以雖然這個數值看起來比較大,但是相對一頓攝入的熱量來說,並不是很高了。
牛排本身熱量比較低,而且它的脂肪含量也很低,和我們平時吃的魚肉的脂肪含量差不多,所以對於減肥的人群來說,偶爾吃一吃牛排還是非常不錯的。推薦大家在吃牛排的時候,可以搭配一些水果和蔬菜,比如聖女果、火龍果、西蘭花、黃瓜等等,這些食物本身熱量也比較低。一直吃牛排的話會感覺到非常膩味,所以再搭配這些低熱量的水果和蔬菜一起吃的話,既可以解膩,而且還能均衡營養,是非常不錯的選擇了。
不過這裡要提醒大家的是,牛排雖然熱量低,有助於減肥,但是它的膽固醇含量是比較高的,100克的牛排中含有83毫克的膽固醇,所以對於膽固醇高的人群來說,還是儘量不要吃或者少吃牛排了。
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