這幾種食療讓你遠離感冒
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天氣炎熱,人們的抵抗力也跟着下降,很容易讓感冒。那麼,如何通過飲食來提高免疫力、遠離感冒呢?今天小編給大家介紹幾種食物,幫你遠離感冒。一起來看看吧!
這幾種食療讓你遠離感冒
1、酸奶
酸奶中含有益生菌,保護腸道,避免致病細菌的產生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
2、紅薯
皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取。如胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,含有豐富的胡蘿蔔素,且熱量低。
3、茶
免疫學者發現,連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶的人的10倍,這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感,同時,還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然,喝綠茶也具有同樣的效果。
4、牛肉
鋅在飲食中非常重要,它可以促進白血球的生長,進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源,所以在冬季,適當進補牛肉,既耐寒又預防流感。
5、蘑菇
長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
6、大蒜
英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
7、燕麥
燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
以上就是關於這幾種食療讓你遠離感冒的分享,希望對大家有所幫助!
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