遠離感冒的對策
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近期感冒病毒橫行肆虐,我的學生們也紛紛因為感冒病倒。實際上,我也有兩次感覺被病毒侵襲,身體異常疲乏,但略加休息之後,很快就恢復正常。這裏就和大家討論一下對付感冒病毒的辦法。
在我們身邊,病毒無所不在。要把它拒於生活之外,實在是不現實的幻想。不過,病毒在身邊,不等於我們一定會患感冒。同樣一個辦公室裏,總會有人多次中招,有人在病毒面前巋然不動。當然,這是因為各人的免疫系統工作效率不一樣。
在什麼樣的情況下,我們的免疫系統會放棄抵抗,或者抵抗效率低下,讓病毒輕易得手呢?看看你有沒有以下這些情況:
——缺乏休息,特別是經常熬夜或睡眠質量低下;
——精神壓力過大,總是處於緊張、焦慮或沮喪狀態;
——環境空氣污濁、缺氧,經常不開窗透氣,或者經常接觸裝修污染、煙塵和汽車尾氣;
——很少接觸陽光,很少到室外活動,嚴重缺乏維生素D;
——經常飲食過量,餐後總是感覺疲乏;
——喜歡吃甜食和精白澱粉食物,而且一次吃得很多;
——新鮮蔬菜水果吃得太少。
近年來的研究發現,維生素D的水平和免疫系統功能有着極為密切的關係,所以,經常讓陽光照在身上是最好的預防感染性疾病的方法。同時,心情放鬆的運動和免疫力也有正面關聯,運動過少時,免疫系統功能會明顯下降。讓自己經常有運動到身上發熱、全身通透的機會,是加強免疫力的好辦法。減少飲食量,吃得更清淡一些,也會讓人體免疫力上升。熬夜和壓力極為嚴重地削弱免疫力,所以務必放鬆心情,早點休息,讓夜夜睡眠香甜,早起時精神抖擻。只要做好這些方面,感冒病毒自然很難攻克銅牆鐵壁般的免疫屏障。
如果病毒已經開始攻城,該怎麼辦呢?最好的方法是及早發現軍情,及時加固防禦體系。感冒初起之時,人們總會覺得特別疲勞,四肢痠痛,眼睛發澀,身體沉重。這就是身體和病毒搏鬥的最初跡象。如果這時候及時對應,幫助身體在這場戰鬥中打勝仗,就能避免後面幾天乃至十幾天的痛苦不適。這時候的處理方式非常簡單,只要遵循以下幾個原則:
——絕對不要再勉力工作,馬上回家休息,或者至少停止工作,找個可以躺下的地方,閉上眼睛。
——回家之後,卧牀休息,多睡覺,儘量不要再動腦子、用眼睛。也不要做體力活動。讓身體集中所有能量來對付病毒。
——如果是因為受涼而感冒,馬上穿着防寒服熱水泡腳,泡得深一點,20分鐘以上,或者喝點熱薑湯、葱豉湯等,直到身體發熱,再多蓋被子卧牀休息。如果不是因為這個原因,就不用這樣做了。
——如果平日吃蔬菜水果比較少,身體免疫系統可能會缺乏抗氧化物質的支持。因為感染期間VC的消耗量會增大,可以考慮服用3-5片的維生素C,並每6小時服用一次。如果確信是病毒引起,可以考慮喝一點適用於病毒性感冒的成藥。
——大量喝温熱的白開水,或很淡的茶水、淡菊花茶、果菜汁等都可以。濃茶和濃咖啡會令人興奮、妨礙休息,所以最好不喝。
——不吃甜食,不喝甜飲料。甜食會抑制免疫系統。
——飢餓時,吃容易消化的半流體和流體食物,如熱的糙米粥、去油的熱雞湯、蛋花湯、藕粉糊、温過的酸奶等。在免疫系統戰鬥的時候,不能用高蛋白、高脂肪食物來消耗體能,也不能用大量精白澱粉來削弱它。千萬不要吃方便麪之類油炸食品,不要吃餅乾蛋糕之類。等到體能增強、精神改善之後,再進食較多的固體食物。
——在感冒初期的時候,不要服用任何抗生素,它們都會削弱人體自身的免疫系統。如果此後併發了細菌感染,再遵循醫囑,在必要時使用抗生素。
——在體温沒有上升到39度以上之前,不要服用任何退燒藥,因為發燒是人體和病毒搏鬥的一種方式。較高的體温能夠抑制病毒增殖。
聽説國外有一種新型治療方法,在感冒初起幾小時的時候,用3%的過氧化氫滴入兩個耳朵當中,幾滴即可。我沒試過,不敢推薦給朋友們,以後等看到更多實驗結果之後再説。
假如處理得當,大部分人都可以在幾小時到一天的時間內自動康復,避免耽誤工作。如果處理不當,讓病毒長驅直入之後,那可就要痛苦很久啦。在身體恢復之後,一定要好好想一想,最近有什麼招惹感冒的錯誤生活方式,及時消除壓力,改善睡眠,增加運動,改進飲食,自然就會遠離下一次感冒。
各位朋友如果有對付感冒的妙招,也可以在這裏介紹一下,讓朋友們一起來分享。
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