生活中的這幾招讓生氣遠離你
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我們每個人都是一個獨立的個體,每個人也都會有情緒。有的情緒讓人產生輕生的念頭,有的情緒會使別人受到生命的威脅,也有的情緒不傷大雅。那麼生氣怎麼辦呢?生氣的壞處有哪些呢?下面,就為大家詳細介紹一下。
生氣怎麼辦
1、經常強迫自己微笑
當我們生氣的時候,不妨深呼吸2分鐘。然後,照着鏡子微笑。因為世界最美的就是微笑。當你微笑的時候,你的情緒會不自覺的離你而去。從而你的身心也就漸漸的平穩許多了。因此愛生氣的人兒,趕快食用這樣的方法吧。
2、努力控制自己的情緒
愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的,因此要隨時隨地的進行心裏調控,努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時候,要先習慣性的深呼吸,平復一下情緒。
3、每次生氣發脾氣之後要反思
每次發脾氣後,都要進行反思,思考發脾氣是否對事情的解決有幫助,而發脾氣後是否讓問題更加複雜了。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。
4、通過閲讀尋找心靈的平靜
當你很生氣的時候,千萬不要拿身邊的人撒氣兒。要根據第一條的方法,深呼吸2分鐘。然後平靜的到茶吧喝喝茶或者去安靜的圖書館看書。因為書中的世界只有看了人才知道世界是多麼的開闊與心胸。這種方法既讓我們的情緒得以控制,也讓我們的身心得以修養,何樂而不為呢?
5、多走多看,通過旅行開闊視野和心胸
很多人生氣都是因為看不開,如果胸中有天下的話,自然會覺得很多細枝末節的小事不值得生氣。
6、多行善事,做好事
行善事,做好事不僅可以幫助到別人,還可以提升自己的修養。當看到那麼多人生活得不如自己,當找到新的目標去幫助別人,那麼你自然就沒有時間去生氣。
7、為自己訂立人生目標
把精力投入到目標中去。生氣是一種負面情緒,會干擾理性判斷,佔用寶貴的時間,做出錯誤的決定。將經歷投入到新的目標當中,把生氣的時間和精力節省出來做一番大事業吧。
生氣的壞處
許多人情緒發泄出來之後總會懊惱自己當時為什麼那麼生氣。要麼就是發誓以後生氣的時候忍忍就好了。可往往事與願違。那麼生氣到底有什麼壞處呢?
1、生氣傷腦
生氣會導致腦細胞衰老加速,生氣的時候大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
建議:你此時坐下,因為這樣會大大減少發生衝動的概率。
2、生氣傷肝
當我們生氣的時候,腦袋裏會不會產生一種嗡嗡的響聲或者心跳加速呢?這就是人體分泌的“兒茶酚胺”物質。它的出現會使我們血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。導致我們肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
建議:生氣時,深呼吸,然後喝口水冷靜下來。
3、生氣長色斑
生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
建議:當你遇到不開心的時候,不妨雙腿分開,吸氣,雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態,讓毒素排出體外。
4、生氣傷肺
情緒衝動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放鬆和休息,從而危害肺的健康。另外生氣時的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。
建議:專而緩慢地呼吸5次,感受吸進呼出的空氣的温度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息,充足的氧氣還可以改善大腦的狀態,幫助我們冷靜下來。
5、生氣傷內分泌
生氣的時候大量的血液衝向大腦和麪部,會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。於是心跳更加不規律,也就更致命。生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快,出現心慌、胸悶的異常表現,甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
建議:你不妨放鬆坐下來,閉眼,深深吸氣,頭向前方彎下來,下巴緊緊抵着胸骨,然後慢慢抬起頭,呼氣。
6、生氣傷免疫系統
生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體珠抵抗力下降。
建議:在要生氣時,回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。
愛生氣的朋友們看到此文章時,心裏是不是在想,以後不能生氣了?其實現在的你們處於冷靜的狀態,當然會想到以後生氣的解決辦法。但是往往自己是控制不了的。所以,這篇文章就教大家如何控制情緒,要做到能説出來也能做出來,這才是真本領。
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