多吃這些食物讓你遠離便祕
本文已影響556人
本文已影響556人
許多女生都有便祕的煩惱,除了遺傳因素外,基本都是生活習慣不良造成的。便祕不是一天兩天形成的,因此,平日就應注意避免吃些生冷刺激的食物。今天小編告訴你7種清腸食物,讓你輕鬆排毒,獲得美妙肌膚,遠離暗黃,不再為宿便而煩惱。
1.木耳海蔘煲豬大腸
材料:木耳30克,海蔘20~30克,豬大腸150~200克,洗淨切成小段。
做法:以上三物同放鍋內,加入適量清水同煮,以食鹽調味食用。每天一次,3天為一療程。本方具有滋陰、潤燥、補血的功能。
2.麻油拌菠菜
材料:鮮菠菜250克,麻油15克。
做法:先將菠菜洗淨,然後放進沸水中燙3分鐘,取出放碗中,加進麻油拌勻食用。每天2次,連服一週。本方具有潤腸、通便作用。
3.生地飲
材料:生地100克,玄蔘50克,麥冬50克。
做法:三物同放入砂鍋內加水1000毫升,煎至300毫升,分兩次飲用,3天為一療程。
4.桑葚煎
材料:桑葚子50克,生首烏30克,胡麻仁15克,冰糖20克。
做法:前三物同放進砂鍋內加水煎,服時加進冰糖溶化後服用。每劑可煎兩次,分上下午飲用。本方具有滋陰養血、潤腸通便作用。
5.當歸肉蓉水
材料:當歸20克,肉蓯蓉20克,紅棗4個去核。
做法:將三物同放進瓷器內,用開水浸泡代茶飲用。本方具有養血滋腎、育陰潤腸、通便作用。
6.冰糖燉香蕉
材料:鮮香蕉250克,去皮;冰糖30克。
做法:兩物同放燉盅內,隔水燉。每日1~2次,連服一週。本方有清熱、潤腸、通便作用。本方對於梗阻性便祕不適宜。
7.豬肺煲
材料:豬肺250克,陳皮10克,杏仁25克,當歸25克,肉桂6克,生薑6片。
做法:豬肺洗淨切為薄片,與洗淨之當歸、杏仁等一併放入鍋內,加水適量一起久燉,燉至豬肺爛熟,撈出當歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量,端鍋即可食用。每天一次,連服10~15天為一療程。口苦口臭、心煩易怒者或月經期婦女應慎用。
除此之外,還要養成良好的生活習慣,如多運動,避免少動久坐、久卧,也不要憂思惱怒,保持心情舒暢。更應養成定時排便的習慣。
體寒女性多吃四類蔬菜
1、根莖類
根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體温較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼,體寒女性可在食療中適量增加辛辣食物。
除了用食物改善體寒,也可以通過運動改善。因為體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,並且長久堅持健康的生活習慣,就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由"肌肉"產生的,特別是通過下半身肌肉的"使用",能夠有效促進全身的血液循環,從而達到體熱的效果。平日裏,可儘量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環流暢了,體寒也就得到了有效預防。
備孕期間不能吃的食物 這些食物要遠離
這些食物能幫你遠離骨質疏鬆的問題
做到這些讓你早日遠離痔瘡
這些動作幫助你遠離便祕
感冒鼻塞頭痛吃什麼藥效果好 這些藥物讓你遠離頭痛
學會這些方法讓你遠離脱髮
孕期飲食得當,讓你遠離便祕
經常便祕吃什麼好 這些食物是便祕的剋星
女性多吃這些食物 遠離婦科疾病
孕婦便祕是什麼原因 這麼做可以遠離孕期便祕
吃什麼緩解便祕最有效 這些食物趕走便祕煩惱
五種健康食物讓你遠離衰老
預防老年痴呆吃什麼食物 常吃這些讓你遠離老年痴呆
夏天怎樣預防中暑 這10種食物讓你遠離中暑
便祕吃什麼食物調理 4款食療幫你緩解便祕
抗衰老食物有哪些 五種健康食物讓你遠離衰老
早餐這樣搭配讓你遠離這些疾病
預防便祕可以多吃這些食物
有異味的夏季竟是因為它 遠離體臭遠離這5種食物
電腦旁放什麼植物防輻射 這些植物讓你遠離輻射