騎車一小時消耗多少大卡 騎車消耗的熱量大還是跑步
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騎車是生活中常見的一種運動,我最近很喜歡每天早上去騎一個小時,而且騎一段時間後感覺自己變瘦了,請問騎車一小時消耗多少大卡啊?
根據情況看。
騎車是一種有氧運動,對熱量消耗的比較大,一般來説可以每小時可以消耗500大卡左右,但騎車所消耗的熱量,是和騎行速度以及路況有關的。
如果騎行速度比較快,或者路況大多都是上坡的話,那麼所能消耗的熱量就會更多一些,但要是騎行速度比較慢,或者路況大多都是下坡的話,那麼所能消耗的熱量就會比較低一些,因此騎車一小時具體能消耗多少熱量,還是需要根據具體情況來看。
根據情況看。
如果在相同的距離下,通常跑步所能消耗的熱量會更高一些,因為在同樣距離的情況下,跑步需要消耗更多的體力,而自行車可以起到增速的作用,對體力的消耗較小。
但如果是在相同時間下,提高騎車的時速的話,那麼騎車所能消耗的熱量通常會比跑步更高一些,因此騎車消耗的熱量大還是跑步消耗的熱量大,也要根據具體情況來看。
可以。
人體的肥胖主要就是由於機體不能將熱量及時代謝,多餘的熱量轉化為脂肪長期囤積所致,而騎車是一項消耗熱量比較大的運動,因此每天騎車一個小時是可以幫助減肥的。
但需注意的是,減肥除了運動以外,還需要控制飲食,減少熱量攝入才可以起到明顯效果,要不然可能更多起到的是強身健體作用。
40-60分鐘左右。
騎車是一種有氧運動,每天堅持的話,可以起到提升人體心肺功能、增強機體免疫力、減肥瘦身等多種功效,但騎車的時間過少時,鍛鍊的效果不明顯,騎車時間過長時,又會對肌肉造成過大負擔,引起過度疲勞、痠痛等不適,因此建議每次騎車40-60分鐘左右即可。
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