冬天消耗熱量多還是夏天消耗熱量多 一天不動消耗多少大卡
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都説冬天其實是最減肥的時候,此時消耗的熱量會比夏天多,但自己沒有這個感覺,不知道事實是怎樣的呢?到底是冬天消耗熱量多還是夏天消耗熱量多呢?
相差不大。
在基礎代謝率中,有一部分的消耗是控制體温,在寒冷的冬天下,為了保持人體在一個適宜的温度而產生熱量,基礎代謝率也就相應上升,但冬天都會穿的比較保暖,人體本身就處於一個較為適宜的温度,那就不需要人體自身產生熱量或者説只需要產生一點點熱量即刻,也就沒有基礎代謝率上升這一説法,加上現在暖氣等保暖設備的使用,綜合來看,冬天消耗的熱量和夏天其實差不大多。
會。
冷的時候,身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的温度,因此在冬天進行户外活動會比夏天燃燒更多的卡路里,能提高3%-7%,而天冷的時候人體的運動以次數多、間歇短、重量偏輕的活動為主,這又正好和減脂運動的規律不謀而合,因此同樣的運動量,冷的時候身體燃脂效果更好,不過天冷的時候人運動出汗後也容易受涼感冒,要做好相應的保暖工作。
實際上冬天減肥並沒有多容易。
雖然冬天人體基礎代謝會上升一些,堅持運動的話,基礎代謝率提高了,熱量消耗也增加,減肥效果也更好,但冬天比夏天更容易餓,人反而吃的更多,而食物攝入的熱量遠比消耗的熱量要多得多,加上冬天冷,很多人都不喜歡運動,同時冬季各種節日非常多,如:萬聖節,光棍節,聖誕節,元旦,除夕,春節,元宵,聚會場合眾多,走親訪友吃吃喝喝總是在所難免,一波接一波美食都是熱量炸彈,因此綜合來看,冬天減肥並不比夏季或其他季節容易,主要還是看個人毅力,如果能堅持運動,合理飲食的話,任何時候減肥都是比較輕鬆的。
一般來説,成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能。
這是因為即使你躺着不動,你的身體仍需能量來保持體温,心肺功能和大腦運作,不過基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同,如想要知道自己的基本熱量可參考以下簡單算法:
18-30歲:14.6*體重(公斤)+450
31-60歲:8.6*體重(公斤)+830
60歲以上:10.4*體重(公斤)+600
18-30歲:15.2*體重(公斤)+680
31-60歲:11.5*體重(公斤)+830
60歲以上:13.4*體重(公斤)+490
正常人一天所消耗的熱量只要能夠高於一天所攝入的熱量,就可以達到減肥的效果。
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