泡腳的最佳時間
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人體的四肢是屬於血管中的靜脈系統,是離心臟最遠的部位,如果心臟供血不足,人體能量供應不足,四肢就會非常脆弱容易受疾病侵襲,尤其是足部,正所謂“涼從足起“。
足部恰恰密佈着許多關係的內臟健康的穴位,所以足部保暖在秋冬季節十分重要。泡腳是一種十分有效地保持腳步溫暖的養生方式,這是衆所周知的,那麼要養好肝和腎,應該如何把握最佳泡腳時間呢?
泡腳的好處非常多,例如改善睡眠,加快血液循環,放鬆身心,緩解頭痛等,其中還有一項很重要的功能就是養肝補腎。辛勞了一天以後身體比較疲憊,而人體的肝和腎尤其需要調養。泡上一盆熱水腳舒服無比。而養肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。在這個時間,人體的腎經是最虛弱的時候,水的熱量可以通過促進血液循環,滋養腎經。而足部的涌泉穴被熱水刺激後,對腎經尤其有幫助,能消除疲勞,有效地養護肝和腎。
泡腳不光要把握最佳時間,正確的泡腳方法也是十分重要的。泡腳的水溫應該控制在38~40攝氏度左右。很多中年人容易陷入水越熱泡腳效果越好的誤區。事實上,水溫過高會引起腳步血脈擴張,讓更多的血液流向足,容易引起心臟、腦部、腎臟等供血不足。而生長髮育期的兒童用太熱的水泡腳容易衍生成扁平足。
此外,泡腳的時長宜控制在半個小時以內。因爲泡腳使足部受熱,人體的整個血液循環加快,如果泡腳時間過長,人體的血液循環一直保持高速率,心率會加快,對心臟造成很大的負擔。
秋季開始變涼,泡一個熱水腳是很多中年人的養生習慣,其實不光是中年人,年輕的上班族、白領常泡腳也是很有好處的。掌握正確的泡腳方法,把握最佳的泡腳時間對泡的功效和作用有着決定性的作用,今天你泡了嗎?
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