泡腳的最佳時間 泡腳水都能加點啥
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泡腳有益健康的 前提是正確地泡,包括水溫、時長等都有其最佳程度。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這是不太可取的做法。泡腳時間以30~45分鐘爲宜,每天或隔一天泡一次即可。 但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因爲老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃爲宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由於皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。
之所以選擇這個時間段,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人羣要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因爲用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳有益健康的 前提是正確地泡,包括水溫、時長等都有其最佳程度。
泡腳時的熱刺激會使足部微循環加快,使得水中的有效成分快速地被吸收,直接進入人體血液循環,達到更好的保健作用。
鹽泡:加入兩大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡:加入幾塊打扁的老薑生薑,姜有散寒、除溼的作用。
酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
檸檬泡:加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
醋泡:加入3大匙的白醋,可滋潤皮膚。
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