耳鼻的氣功養生保健
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耳爲聽覺器官。中醫認爲,耳的功能靠精、髓、氣、血的充養,尤賴腎氣的和調。耳與臟腑經絡均有密切聯繫,故耳廓有全身臟器及肢體的反應點,而耳病的治療,需要全身機能的改善。
一、耳的氣功保健
耳爲聽覺器官。中醫認爲,耳的功能靠精、髓、氣、血的充養,尤賴腎氣的和調。耳與臟腑經絡均有密切聯繫,故耳廓有全身臟器及肢體的反應點,而耳病的治療,需要全身機能的改善。耳功除對耳病有防治作用外,還能增強其他臟腑的功能。耳功在極虛靜的氣功態下練習,方合法度。
1、龜咽健腎
思想先靜下來,口微閉,以舌在上下牙列外徐徐攪動,待唾液滿口後,使所吸之氣下行歸根(氣海穴),在吸氣時如忍大便狀引真氣自會陰至尾閭循夾脊至玉枕,頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸,略停片刻,咬牙,如吞嚥硬物狀,將津液用力嚥下,汩汩有聲,在吞嚥時,深長呼氣,隨之頭頸及全身放鬆,微微含笑,真氣乘津液下行而引歸丹田。如此連續吞嚥7次。實踐證明,此法不僅對腎病有效,對耳鳴的某些患者,有立竿見影的效果。
2、打躬擊鼓
兩腳平行開立,與肩同寬。兩手心掩耳,兩膝微屈,做打躬狀,低頭過膝,兩手交替以食、中及無
以兩手小指緩緩插入兩耳孔內,擡頭仰面呼氣,傾聽耳內嗡嗡聲,頭微低胸略涵,猛然快速將手指拔出。緩緩呼氣。如此拔出7次。因緩入疾出,對鼓膜下陷所致耳鳴有一定防治作用。
3、揉按耳廓
兩手掌心分別捂住同側全耳,順時針方向按揉旋轉100下,耳內覺有熱感,手心隨時留有空隙,以防耳內產生負壓,發生不適。然後以拇食兩指向上牽拉耳尖3次;向下牽拉耳垂3次;向後牽拉耳廓外緣中部3次。牽拉力量以感到微痛爲準。前人謂此爲“營治城郭,使人聽徹”。
4、搓擦耳根
用兩手食指和中指分開,夾在兩耳根前後。以指掌用力搓擦兩耳前後各穴位。上下搓擦爲一次,共36次。有防治耳鳴、耳聾、美尼爾氏症和聽力衰退等症。
注意此勢動作宜柔緩,萬萬不可力猛。此勢能改善頭頸部血液循環,防治頭痛、頭暈,長期堅持練習令耳目聰敏。
二、鼻的氣功保健
鼻爲呼吸出入之門戶,爲肺之竅。因而鼻病與肺臟有關。鼻病又與脾、膽等有關。
臨牀實踐證明:鼻功對防治感冒有顯著作用。其它如防治鼻炎、鼻竇炎、鼻涕過多、噴嚏過多及鼻竅不利、嗅覺失靈等病。並能調理神經系統,使之興奮或抑制。揉按迎香穴有通鼻作用。
鼻部感覺敏銳,肌肉較薄,故按摩手法不宜太強。在每次練功前,以冷水洗鼻4—5分鐘,然後練功入靜,在氣功態下進行如下練習:
1、揉鼻尖:鼻尖又名準頭、鼻準或面王,鼻針此處爲腎、脾穴,左右手交替分別以手心勞宮穴對鼻尖處順、逆時針輕輕旋揉各10次。
2、搓鼻樑:用兩手中指指肚,按在鼻子兩側,由鼻翼沿鼻樑骨向上搓,經兩眉間直至髮際處,然後再回搓至鼻翼部爲一次,共搓36次。
3、揉按迎香:迎香穴屬手陽陰大腸經,鼻針此處爲大腸,位於鼻翼旁鼻脣溝中。以左右食指羅紋面同時各揉按36次。在蹲廁時揉按此穴有助於通便。
4、單側鼻孔呼吸:鼻腔上通顱底。現代科學證明,左鼻孔納氣能使人鎮靜,右鼻孔納氣能使人興奮。此法在宋代出版的《雲笈七箋?王真人氣訣》中記述極詳:心一處獨存……吐出衆雜死濁之氣,然後閉口,從左鼻孔納其生清之氣,內想冥目,想此氣綿綿下至丹田方周流通傳,汩汩作聲,氣滿即再吐出,切不得令自己耳聞,如此十遍。初練階段,可用一指堵住又鼻孔,以左鼻孔緩緩呼吸,熱練後,不堵塞亦能行之,能起鎮靜作用。如想提高興奮情緒,則以一指堵住左鼻孔,以右鼻孔緩緩呼吸即可。
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