六個瑜伽小動作 幫你輕鬆甩掉贅肉

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呼氣,雙手、雙膝保持不動,儘量將上身扭轉向右側,下巴儘量去夠右肩,兩眼看後方,保持6秒鐘。同樣動作換到左側,保持6秒鐘。

六個瑜伽小動作 幫你輕鬆甩掉贅肉

呼氣,放鬆頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起後背,保持6秒鐘。

小臂支撐於地,緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺爲主。

吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續6秒。

過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。躺平,休息!

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