6個簡單的瑜伽減肥動作
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愛美的人追求着苗條身材,於是在減肥的路上摸爬滾打、前仆後繼,不幸的是很多人可能並沒有得獲得很好的減肥效果。在瑜伽風靡的時代,瑜伽減肥也開始成爲一種風尚了。下面就給大家介紹6個簡單的瑜伽動作,可是能夠幫助減肥瘦身的哦。
放鬆全身,站立好之後,想象自己是一棵樹。將你的一隻腳擡起來腳掌放於另一隻腳的大腿內側。雙手掌心相對,儘量向上延伸,深呼吸。這個動作除了能夠幫助你培養平衡感,還能放鬆全身,拉伸手、腰、腿的肌肉哦。
用一隻腳站立好之後,將一隻腿向後彎曲,儘量擴張你的胸部。然後用你的手(與向後伸展的腿一致的手)抓住你向後伸展的腿,儘量向後向上延伸,深呼吸。這個動作也是能夠有效幫助你拉伸腿部、手部肌肉、關節哦。
將你的一隻腳站立好之後彎曲你的另一條腿,注意將與你擡起腳相反的手的放在擡起的腳的膝蓋外側,這樣能夠伸展你的脊椎。然後,將你的身體向你擡起腳的這邊扭轉,空着的手隨身體扭轉的方向後側伸展。這樣個動作能夠幫助你活動腿部、手部和腰部哦。
動作四需要你俯臥兩手和前腳掌撐地,這樣的話你的身體是可以懸空的。將你的胸部儘量向上伸展,此時你的雙腿也在伸展。保持呼吸重複動作。這個動作可是可以幫助你很好的運動你的腿、手、胸、腰、背部的哦。當然,也是令人放鬆的好方法。
愛美的人追求着苗條身材,於是在減肥的路上摸爬滾打、前仆後繼,不幸的是很多人可能並沒有得獲得很好的減肥效果。在瑜伽風靡的時代,瑜伽減肥也開始成爲一種風尚了。下面就給大家介紹6個簡單的瑜伽動作,可是能夠幫助減肥瘦身的哦。
動作五與動作四是一套動作來的。不同於動作四的是,動作五是將雙手、前腳掌撐地使身體懸空之後,將一隻腳擡高來伸展整個腿部,然後再將腿收回到兩手中間。這個動作可以幫助伸展脊椎和腿部,塑造腿部曲線很有幫助哦。
動作六要求跪立之後,將一隻腿向後生榨之後,張開雙臂身體儘量向後伸展,盡情地放鬆呼吸。這個動作可以很好地鍛鍊腰腹部、背部、腿部和手部哦,都是瘦全身的不錯選擇。
簡單的瑜伽減肥動作
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