水果減肥法幫助你輕鬆吃掉肥肉
本文已影響572人
本文已影響572人
減肥的方法越來越多,水果減肥近年來成爲了減肥人士的新寵。那麼,在減肥期間我們應該採取什麼樣的水果減肥方式呢?下面小編就要介紹給大家幾個常見水果的熱量,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
水果減肥要看懂熱量:
吃水果減肥,是不少女性最喜歡使用的方法之一。那麼,生活中常見的一些水果熱量到底如何?爲了避免盲目選擇,不妨讓我們給它們排排位:
番茄100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質,是最熱門的保健水果之一,也被拿來作爲女性減肥的好食材。
檸檬100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。
菠蘿100克/32卡路里屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解,促進排水,所以,那些想要減肥的女性,可以餐後適量食用。
蘋果100克/50卡路里蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷於減肥的女性首選。
獼猴桃100克/50卡路里富含維生素C,能防止便祕、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成爲最受歡迎的美容和塑身水果。
香蕉100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內水分的效果,是一種很理想的減肥水果。
水果減肥誤區::吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎?
酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之後不能一下子恢復正常飲食,否則暢胃會產生不適應的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。
早餐水果減肥:蘋果早餐減肥法
“蘋果早餐減肥法”是很多明星的減肥祕方:早餐吃一個蘋果,喝兩杯清水,不但可以飽腹,又能提供足夠的體力,午餐、晚餐儘量清淡但不需要刻意節食,堅持一個月可減掉4~5磅多餘的脂肪。
其實不同的水果含有的微量元素也是不同的,這我們從水果的顏色上就可以看出區別。所以,每週有規律地吃不同顏色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不僅可以獲得不同種類的維生素,還可以同時獲得很高的抗氧化效果。
喝冰水減肥還是熱水減肥 原來喝水也有助於減肥
吃什麼水果減肥效果最好 六款水果幫你輕鬆減重
減肥期間可以吃肉鬆麼 肉鬆的熱量高嗎
局部的肌肉鍛鍊是否能輕鬆減肥
怎麼減肥效果快又好 這麼做讓你輕鬆瘦身
幫助產後減肥的水果
吃粗糧可以減肥嗎 每天吃一點,減肥輕鬆點兒
胖寶寶如何減肥 告別小胖紙就這麼簡單,5招幫助寶寶輕鬆瘦身
怎麼才能輕鬆減肥 這樣做減肥事半功倍
水腫型肥胖吃什麼可以減肥 6種食物幫你去水腫
遺傳性肥胖怎麼減肥 4個方法幫你瘦身
經期減肥做什麼運動好 3種運動助你輕鬆瘦身
常吃這些食物 幫你輕輕鬆鬆趕走臉上皺紋
減肥吃什麼好 如何利用飲食幫助減肥
不運動怎麼減肥效果好 4招讓你輕鬆瘦下來
上火喉嚨痛吃什麼水果好得快 這些水果輕鬆能幫你搞定
這些食物輕鬆幫你吃掉身上的疾病~~
減肥期間晚上吃什麼水果好 5種水果助你快速瘦身
減肥後皮膚出現鬆弛怎麼辦 6個方法幫你恢復
夏天吃什麼水果減肥最快 這6種水果助你“燃燒一夏”