跑步能減肥嗎

每個人都希望自己能擁有完美身材，但往往事與願違，嘗試了多種方法始終無法徹底擺脫肥胖困擾。其實，減肥的方法雖然多，但有很多是不可取的，比如：節食等。那麼，跑步能減肥嗎？事實上，跑步是當下絕大多數減肥達人一致認可的健康高效減脂方法，之所以有些人收效甚微，是因爲沒有掌握正確的跑步減肥方式。空腹跑步對健康不利，最好是在飯後兩小時進行跑步，同時注意跑前半小時喝一些運動型飲料以及拉伸運動，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動，避免肌肉損傷或者越跑越壯的情況出現。

控制勻速跑步

想要達到減肥的效果，可以用正確的勻速跑步方法來做到，勻速跑步可以保持呼吸的順暢和體內熱量的正常消耗，再加上由Change與代餐搭配出的速效系列，不僅能很大程度地增強減肥效果，而且不會對身體造成其他的影響。

控制跑步的時間

通過跑步來減肥，要控制好跑步的時間，一開始不要跑太久，等身體的各個狀態都適應了，再每次慢慢地加長跑步的時間，但是也最好不要超過40分鐘，這是能達到減肥的最好跑步時間。

面朝前方跑

很多人跑步都是跑着跑着，眼睛就會四處張望了，這樣是會給跑步減肥帶來一定影響的，正確的方法應該是面朝前方，擡頭挺胸，不管周圍的一切，這樣身體會更加地自然、更加地挺直，其減肥的效果也會更好。

放鬆雙臂跑步

想通過跑步減肥，就要放鬆地跑，收掉平日習慣性的刻意擺臂動作，儘可能地放鬆雙臂，讓雙臂自然地擺自然地屈，這樣跑起來也就會更加地輕鬆自在，會在感覺不到吃力的情況下，順利完成減肥大計。

每個人都希望自己能擁有完美身材，但往往事與願違，嘗試了多種方法始終無法徹底擺脫肥胖困擾。其實，減肥的方法雖然多，但有很多是不可取的，比如：節食等。那麼，跑步能減肥嗎？事實上，跑步是當下絕大多數減肥達人一致認可的健康高效減脂方法，之所以有些人收效甚微，是因爲沒有掌握正確的跑步減肥方式。空腹跑步對健康不利，最好是在飯後兩小時進行跑步，同時注意跑前半小時喝一些運動型飲料以及拉伸運動，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動，避免肌肉損傷或者越跑越壯的情況出現。

腳跟落地是關鍵

跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，爲了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接着前腳掌觸地慢跑。

跑後伸展運動不可少

很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑後伸展運動不可少哦。