早上晨練過後可以睡覺嗎 晨練後睡覺好嗎
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很多人會有晨練之後感到疲乏的時候,其實最好的就是選擇讓自己慢慢的靜下來,吃一點早餐就是最好的,那麼早上晨練過後可以睡覺嗎?
可以睡覺。
但是建議是適當的休息一下就好了,而不是直接再睡覺幾個小時,那是在嚴重的破壞身體機能,因爲晨練後心跳仍較快,身體產熱量還較多,在被窩裏容易出汗,神經系統也比較興奮,不易很快入睡。爲了按時上課或上班,剛入睡不久就又得趕快起來。這樣,反而不易保證足夠的睡眠時間,達不到休息的目的。
不太好。
有些人在晨練後喜歡回家補上一個回籠覺,認爲這樣才能夠勞逸結合,能更好地休息養神。殊不知這樣並不利於健康。因爲在鍛鍊過程中,肌肉骨骼活動加速,血液循環隨之相應加速。
(1)晨練時,人們的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加強,這有利於延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。若晨練後立即再補睡一覺,對心肺功能恢復不利。
(2)人通過晨練後,機體內產生大量的熱量,常有汗出。此時若重新鑽入被窩,因被窩的溫度過低,猶如冷凍,使汗漬未盡,容易受涼感冒。
(3)晨練後心跳加速,大腦興奮,也不能立即進入夢鄉。而且,肌肉因晨練而產生的代謝產物,如乳酸等也不易消除,反使人感到四肢鬆弛無力,周身不爽。
不少人都有晨練不吃早飯的習慣,但是這是一個錯誤的習慣。早飯不但要吃,還要格外留心,注重營養。如果不吃早飯,就開始進行晨練的話,很容易導致自己出現貧血、營養不良等症狀。給自己的身體極重的負擔。所以我們的早飯一定要認認真真的吃。但是飯後也是不應該立即進行運動的,我們需要提前至少二十分鐘把早飯吃完,或者先吃一半,運動後十五分鐘左右把另一半吃完。
早上時間緊急,所以有人不願意做熱身。其實不做熱身是很可怕的事情。因爲清晨的時候,你的身體還沒有完全甦醒,也沒有準備好運動。這個時候突然進行運動,會讓身體容易受傷。熱身就和刷牙是一樣的,必須要養成良好的習慣,效果才能在日積月累裏發揮。
很多人早上出門晨練,都是穿着薄薄的衣服。因爲運動後身體會熱起來,所以人們認爲不需要穿太多衣服。其實,清晨的溫度是偏低的,所以早上出門的時候請大家注意保暖。以免運動前後溫度差異刺激到身體,引起感冒,或者其它疾病。
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