老年人晨練注意事項 冬季晨練幾點最佳時間
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冬季寒冷,人們都不願意活動,特別是早晨,但是這種習慣卻不利於身體健康。習慣晨練的老年人到了冬季也要繼續堅持,但根據冬天獨特的氣候狀態,需要注意以下事項:
晨練前要進食少量的碳水化合物,如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精等,但進食量不宜過多。此外,晨練後不宜吃過燙食物,如果鍛鍊結束後馬上食用剛燒好的稀飯、麪條、湯圓等過燙食物,很容易發生吐血、便血等症狀。
冬季進入取暖期,鍋爐煙塵、煙氣對環境的影響較大,使得空氣污染物在早晨6點前後最不易擴散,晨練時最好避開這個時段。等太陽出來地表溫度升高後,近地層污染物便向高空擴散,此時鍛鍊爲宜。
冬季晨練要注意保暖,但穿得太厚重也不方便運動,所以,要選擇既輕便又保暖的衣服。
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