秋冬晨霧危害大 霧中晨練易誘發多種呼吸道疾病
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12月2日,我國中東部出現了範圍比較大的大霧天氣,中央氣象臺12月3日繼續發佈大霧藍色預警,華北中南部、黃淮、江淮等地局部地區有能見度不足200米的大霧。霧天給公路、民航出行帶來了較大影響,也給人們的生活、身體健康帶來了影響。
冬季養生貴在空氣新鮮,“日出而作,日落而息”,要早睡晚起,避寒保暖。保證充足睡眠時間尤爲重要,從傳統養生學的角度講,冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽祕,精神乃治”的健康狀態。
研究表明,冬季清晨空氣污染最爲嚴重,各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降於地表,只有待太陽出來,地表溫度升高後,才能升高向空中散去。
特別是冬季的清晨常常有霧,霧天不僅給交通造成不便,也能損害人體的健康,自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。據測定,霧滴中各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例,比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛鍊,隨着運動量的增加,人的呼吸勢必加深、加快,會更多地吸入霧氣中的有害物質,從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。
很多喜歡晨練的中老年人,在冬天天不亮,迎着霧氣就出去鍛鍊,其實這不是鍛鍊身體,這是在瞎折騰,是在“糟蹋”自己的身體,經常如此,必生大病。
冬季天氣寒冷,室內的溫度要適宜,室溫以18℃—25℃最合適,室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高,會造成室內外溫差過大,易引發感冒;室內溫度過低,人體長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整,以人體感覺溫暖而不出汗爲度。外出所穿的棉衣應以純棉布爲宜,要鬆軟輕便、貼身保暖。
冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。
一要注意頸部保暖。有的人在冬季持續咳嗽且不易治癒,仔細觀察一下,原來是因爲穿開領服裝暴露頸部,使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的,而改換高領服裝並加用毛圍脖後症狀便消失了。
二要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽,風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡時也要保暖背部,避免寒邪侵襲,以免損傷陽氣。
三是注意腳的保暖。足爲人體之本,是三陰經之始,三陽經之終,與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯繫。常言道“寒從腳下起”,因腳遠離心臟,供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外,每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環,有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
知識鏈接
輻射霧
輻射霧的概念
指由於地表輻射冷卻作用使地面氣層水汽凝結而形成的霧,並不是指這種霧具有輻射性。輻射霧在北方冬季、初春和秋末等季節比較常見。主要出現在晴朗、微風、近地面、水汽比較充沛的夜間或早晨。隨着太陽的升高,地面溫度上升,輻射霧也會立即蒸發消散。所以,早晨出現輻射霧,常預示着當天有個好天氣。民間“早晨地罩霧,儘管曬穀物”、“十霧九晴”的說法就是指輻射霧。
輻射霧的特徵
季節性和日變化:秋冬季居多;多在下半夜到清晨,日出前後最濃,白天輻射升溫逐漸消散。
與地理環境有關:潮溼的山谷、窪地、盆地。
尺度:厚度幾十米到幾百米,平均150米左右,水平範圍不大,分佈不均,常零星分佈,在平原上也可連成一片。
輻射霧的危害
輻射霧是在冬季最常見的一種霧,但對人體不具有輻射性傷害。但當大霧瀰漫時,空氣中的有毒、有害物質可能會與大氣污染物發生一系列物理化學反應,從而產生新物質。如二氧化硫在大氣中被氧化後,與霧滴結合成硫酸氣溶膠,這一新物質的毒性要比原來的物質提高數倍以上。而且大霧時往往存在逆溫層,空氣無法對流,空氣中的污染物很難擴散,所以對人體危害也很大。
輻射霧與平流霧的區別
輻射霧主要是因爲夜間地面輻射冷卻,使空氣中的水汽達到飽和所致,因此霧多發生在夜最長、氣溫最低的冬季。只要滿足條件,在大部分地區均可形成。
平流霧是暖溼空氣移到較冷的陸地或水面時,因下部冷卻而形成的霧。通常發生在冬季。一般出現在海邊。
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