有氧做多了皮質醇高嗎 皮質醇高該怎麼降低
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皮質醇是我們身體內重要的激素之一,但是激素都有着兩面性,過多或過少都對健康不利。
如果你養成了很好的有氧運動習慣,那麼皮質醇幾乎不會因此而升高,因爲你的皮質醇波動閥值會升高,更難產生波動。但是如果超過自己的範圍,給身體帶來壓力,那麼皮質醇是可能會增加的。
這裏我們針對運動來討論,不考慮其他因素。一方面你需要降低運動強度,保證不會給身體帶來過大的壓力,另一方面你需要保持一定的運動習慣,促進身體產生較高的生理壓力閾值,這樣運動對皮質醇的影響就會減弱不少。
皮質醇可以促使血糖增高,其作用與胰島素(可促進肌肉合成,但也促進脂肪堆積)拮抗。此外,糖皮質激素具有維持正常血壓,提高肌肉工作能力,增強中樞神經系統的興奮性的作用,而這些作用對健身人羣來說都是積極的。
肥胖常常伴隨着血糖過高的問題,那麼胰島素的分泌相對會要更多一些,由於胰島素和皮質醇是拮抗作用的關係,那麼皮質醇也會隨着胰島素的增加而增加。
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