膽固醇高能吃生菜嗎 吃生菜能降低膽固醇嗎
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生菜中含有大量的維生素及一些微量礦物質元素,具有很高的營養價值,日常食用不僅有助於提升人體代謝,還能有效的促進血液循環。那麼膽固醇高能吃生菜嗎?吃生菜能降低膽固醇嗎?下面一起來看看吧。
可以。
據研究表明生菜的莖葉中含有大量的萵苣素成分,因此在吃生菜的時候會覺得味道發苦。但是這種成分有很多意想不到的好處,不僅可以鎮定、催眠,還能很好的降低膽固醇,所以膽固醇高的人是可以適當吃些生菜。
1、減肥
生菜中的水分含量比較多,且具有較多的膳食纖維,具有很好的吸水特性。特別是水溶性的纖維能在腸胃中形成一種粘膜,會直接影響人體吸收營養元素時的速度減慢,從而會導致人體出現飽腹感,降低飲食慾望後,也就形成了減肥的效果。
2、增強抵抗力
生菜中的維生素C含量比較豐富,能很好的刺激身體制造出干擾素,從而能減少一些白血球和病毒的結合,對人體的免疫力好抵抗力有增強的效果。
3、助眠
生菜中含有大量的碘元素,能很好的幫助人體進行基礎代謝,對於一些情緒也有很好的緩解調節效果,因此經常食用生吃能有助於消除緊張,有助於睡眠。
4、預防便祕
生菜中的纖維素含量比較豐富,能有助於腸道的排毒,從而也能很好的刺激腸胃的蠕動,達到助消化的效果,預防一些便祕現象的產生。
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