如何提升跑步的配速 配速高好還是低好跑步
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
許多跑者都非常關注自己的配速,如何提升自己的配速,突破自己的PB呢?下面就一起來看看。
步頻,即腳步的頻率,能夠在單位時間內完成更多次的交替,那麼可以極大的提高你的速度,對於每公里的配速很有幫助。
步幅就是一步的長度,優秀的田徑運動員步幅都是非常大的,想一想增加每一步的長度,你能花更少的步數完成同樣的距離,頻率沒有下降的情況下,成績當然會更好。
針對跑步過程中參與的肌肉進行鍛鍊,提升肌肉的耐力和力量,能夠使你的動作更爲高效,成爲大步幅和高步頻的保證,更能保護,免受傷害。
訓練能夠提升水平,身體需要休息來恢復,特別是高強度訓練後的超量恢復,這是更好成績出現前的儲備,也是預防傷病的手段。
許多跑者都非常關注自己的配速,如何提升自己的配速,突破自己的PB呢?下面就一起來看看。
配速的高與低沒有好壞之分,需要根據自身能力、需求來判斷,並且用配速來控制強度,遠不如通過心率來把握更合適。
大步走好還是跑步好 大步走和跑步有什麼區別
跑步如何不讓小腿變粗 跑步後喝水等於白跑嗎
跑步前喝水好還是跑步後喝水好 跑步喝什麼水好
減肥跑步好還是快走好 跑步減脂肪要注意什麼
江邊跑步對身體好嗎 跑步在什麼時候跑最好
【跑步機速度多少合適】跑步機多少速度合適 跑步機最佳跑步速度
跑步機多少速度算慢跑 新手跑步機開多少速度
很久沒跑步第一次跑步要跑多久 跑步恢復訓練計劃
早上游泳好還是跑步好 夜跑最好什麼時間跑
跑完步喝蘇打水好還是礦泉水 跑完步喝飲料是不是等於沒跑步
晚上跑步是在飯前跑還是飯後跑 晚上跑步跑多少公里合適
跑步三個月臉部的變化 跑步機穿鞋好還是赤腳的
跑步岔氣還能繼續跑嗎 跑步岔氣時如何緩解疼痛
提升跑步速度的技巧
跑步後大腿肌肉痠痛還能繼續跑嗎 如何緩解跑步後出現的痠痛感
晚上空腹跑步好還是飯後 跑步減肥的正確方法
跑步機電動好還是機械好 跑步機跑多少公里合適
早上跑步前洗臉還是跑步後洗臉 跑步前洗臉跑完步還需要洗嗎
跑步每天跑還是隔天跑 跑步需要天天跑嗎
跑步跑多少公里合適 跑步的好處有哪些
可以空腹跑步嗎 空腹跑步的危害有哪些
省衛計委:力爭廣東90%病人看病不用出縣
懷孕初期症狀有哪些 懷孕初期有哪些症狀
甲減皮膚有什麼症狀 甲減皮膚會有什麼表現
堅持吃蘋果的好處 長期吃蘋果好處多
風溼和類風溼的區別 風溼病與類風溼病的區別都有哪些
患上尖銳溼疣後應該怎麼治療好呢?
放在冷凍室的楊梅需要清洗後吃嗎 冷凍楊梅能保存多久
經常做按摩拔火罐是不是身體要瘦 經常做按摩拔火罐身
全國治多動症到哪家治療專業?
成都治療牛皮癬的醫院哪家較好
臘肉發黴了還能吃嗎 臘肉放冰箱冷凍還是冷藏
腸炎可以吃什麼 腸炎能吃雞蛋嗎
尖銳溼疣復發有什麼原因?
耳朵發炎可以塗紅黴素軟膏嗎 耳朵發炎能使用紅黴素軟