有氧運動和無氧運動先後該怎麼排序
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總是有人糾結做運動的時候到底是先做有氧運動還是先做無氧運動。雖說是有氧運動能夠幫助減肥塑身,無氧運動則可以幫助鍛鍊肌肉。這各有各的好,實在是沒辦法來排先後順序。也確實是很多人進行運動的時候,純粹是憑藉個人的想法再進行。那有氧運動和無氧運動到底該怎麼排序才科學呢?
其實,說把有氧運動在先,無氧運動在後的人大概是從肌肉生長的角度出發的,因爲在做完無氧運動那樣的高強度的運動之後,肌肉需要休息,不然會妨礙肌肉的生長。
而說有氧運動在後,無氧運動在前的人大概是認爲無氧運動的進行需要更多的體力,等到無氧運動過後,身體已經接近疲憊的時候再進行溫和的有氧運動,是很科學地在保證每天的運動量。
其實,在我看來,目的不同,自然對於有氧運動和無氧運動先後的安排不同。若是想要打造一身性感肌肉,那就選擇先做有氧運動再進行無氧運動,讓你想要的肌肉能夠有足夠時間生長。若是想要通過運動減肥的人不妨先做無氧運動再做有氧運動,這樣每天的運動量有保證,也能防止肥肉過後練就一身肌肉。
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