錯誤的跑步姿勢
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誘人的馬甲線、人魚線,漂亮的肌肉線條、緊實的肌膚,這樣的完美身材人人都想要。但是,如果你的鍛鍊方法不正確,那就很危險!對於跑步來說我們也有必要糾正那些錯誤的姿勢。
有些人在跑步的時候不知不覺的讓身體與地面垂直,這樣會對關節造成較大的壓力,使之膝關節造成傷害。
改正:身體稍向前傾,加快步頻,腳步輕盈。
有些朋友在跑步的時候急於求成,想很快跑完,於是讓步幅過大,其實這樣容易引起疲勞,疲勞的積蓄也是悝性損傷的原因之一。
改正:不要把腿擡得太高,減少對關節的衝擊,減緩疲勞的積蓄。
有些朋友在跑步的時候喜歡用後腳先跟着地,其實這樣會對踝關節造成較大壓力,久而久之造成踝關節損傷。
改正:腳簞中部着地,着地後快速離地,儘量找到讓自己舒服的姿勢。
有些朋友在跑步的時候肩膀過於靠後,致使手臂無法正常擺動。
改正:讓你的肩膀和手臂可以正常晃動,可以向胸前擺臂,放鬆你的手臂。
誘人的馬甲線、人魚線,漂亮的肌肉線條、緊實的肌膚,這樣的完美身材人人都想要。但是,如果你的鍛鍊方法不正確,那就很危險!對於跑步來說我們也有必要糾正那些錯誤的姿勢。
有些朋友在跑步的時候核心肌羣收緊過度,這樣容易導致腿部受到衝擊過大,造成腿部損傷。改正:放鬆核心,讓你的骨盆可以自由移動,腿部發力。
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