減脂能吃燕麥片嗎 減肥期間吃什麼最好
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減脂時期,飲食需要控制得當,否則事倍功半,那麼減脂期能吃哪些東西呢?下面就和大夥來看看。
可以吃。
燕麥屬於高GI食物,緩慢釋放能量,將血糖值和胰島素值控制的比較低,所以燃脂效果會比較高。
可以吃。
雞蛋中蛋白中主要成分是蛋白質,這是對減脂是有益的,那麼蛋黃中的脂肪含量高不建議吃。
可以吃。
雖然蜂蜜含糖量很高,但是它的血糖生成指數很低,可以減少胰島素分泌,這樣能維持身體的燃脂能力。蜂蜜也是一氧化氮代謝物的豐富來源,這代表它可以促進體脂肪細胞釋放脂肪。
可以吃。
大豆中含有很多的大豆蛋白,這能幫助爲肌肉生成提供原料。
研究顯示大豆還可以促進減脂,主要是通過降低食慾與減少攝取熱量的方式。
減脂時期,飲食需要控制得當,否則事倍功半,那麼減脂期能吃哪些東西呢?下面就和大夥來看看。
可以吃。
辣椒中含有辣椒素,辣椒素在體內能夠促進燃脂,也能增加飽腹感與減少食物攝取量。
可以吃。
核桃中含有omega-3亞麻脂肪酸,Omega-3能降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸質量,同時提升HDL“良性”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性,同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳,並防治能阻塞血管的凝快之形成。
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