孕婦每天喝多少水合適
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水是生命之源,對於孕期來說,每天飲入足夠的水分,能減少尿道感染、改善便祕、防止脫水等諸多好處,那孕婦每天喝多少水合適呢?
建議孕婦每隔兩小時喝一次水,一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1000-1500毫升爲宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內,因爲懷孕6個月以上胎兒會壓迫膀胱,容易尿頻,後期建議適量,不感覺口渴就好,多吃水果是可以的。
懷孕期間,孕媽媽因體內的血容量增加30%~40%而需要攝取大量水分。所以,孕媽媽必須喝足量的水(每天1000~1500毫升爲宜),才能夠維持正常的循環和消化過程,並保持皮膚健康。如果喝水量過少,血液中代謝廢物的濃度也相應升高,這就增大了尿路感染的機會,不利於胎寶寶的新陳代謝,也不利於孕媽媽的皮膚護理。
孕晚期,對於已經發生水腫的孕婦來說,就要注意控制飲水量,每天宜在1000毫升以內,以免加重水腫導致妊高症,同時要多吃高蛋白食物,適量限制鹽的攝入,並保持大便通暢。
不要等到口渴才喝水。許多孕媽媽往往藉口說不渴或者不願多次去廁所而拒絕喝水,其實這樣的做法是錯誤的,因爲口渴往往是大腦中樞發出要求補水的救援信號,表明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。
喝水應該小口小口的喝,大口喝水等於沒喝,一次飲水過多,會加速排尿,喝水太快,也易引起氣脹,不利於人體的消化吸收,還有可能會導致噁心、嘔吐等不適症狀;科學的飲水方法應該是,一杯水小口抿,最好五分鐘、十分鐘把它慢慢喝完,切忌暴飲。
孕婦喝白開水最合適。因爲白開水經過多層淨化處理後,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而其中的鈣、鎂等元素對身體是很有益的。另外喝些蔬菜汁、水果汁也是不錯的選擇。
孕婦晨起後,最好先喝一杯白開水。研究表明:早飯前30分鐘喝200毫升水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食慾,刺激腸蠕動,有利定時排便,防止痔瘡便祕。
水是生命之源,對於孕期來說,每天飲入足夠的水分,能減少尿道感染、改善便祕、防止脫水等諸多好處,那孕婦每天喝多少水合適呢?
水燒開一次就可以了,如果反覆燒開再喝,對孕媽媽是極爲不利的。因爲,水在反覆煮沸後,水裏面的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質的濃度都會有所增加。孕媽媽如果喝了反覆煮沸的開水,會造成血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白,進而引發血液中毒。
與反覆煮沸的開水相反,沒有完全燒開的自來水,孕媽媽也不要喝。因爲,在自來水燒開之前,水中的氯與水中殘留的有機物發生相互作用,可產生一種叫做“三羥基”的致癌物質。
很多家庭,可能習慣前一天晚上將水燒開,然後貯存在熱水瓶裏。到第二天起牀後再接着喝,甚至不管時間長短直至熱水瓶裏的水喝完才換。但是,開水瓶並不是絕對保溫的,它會隨着時間的延長水溫逐漸下降。而水溫下降會導致水裏的含氯有機物不斷分解爲有害的亞硝酸鹽,對孕媽很不好。
茶水中含有大量的的茶鹼、芳香油、多種維生素等。將茶葉浸泡在保溫杯的水裏,會破壞原有的維生素水平,導致茶水苦澀,有害物質增多。孕媽喝了後也容易引起消化系統、神經系統的紊亂。
被污染地區,比如工廠旁邊、垃圾站附近,水大都被工業中的廢水、廢氣、廢物、廢渣等污染了,這樣的水即使經過高溫煮沸,水中的有害物質也是不能完全去除的,這時候務必要在家中安裝一臺淨水器了。
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