生長痛怎麼緩解
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兒童在迅速生長期,由於四肢骨骼和肌肉的生長速度不完全相適應,引起小腿肌肉痠痛,屬於正常的生理現象,疼痛多於夜間、劇烈運動後加重,那生長痛該怎麼辦,如何緩解呢?
生長痛和風溼關節痛及其他骨科疾病相似,家長要首先明確孩子是否爲生長痛:生長痛發生在四肢長骨、肢體的兩個關節之間,而不是關節本身,疼痛往往發生在夜間,疼痛部位沒有紅、腫、發熱,孩子白天的腿部活動不受影響。
孩子出現生長痛,家長可以在孩子睡前,用熱毛巾給孩子熱敷疼痛處5-10分鐘,這樣可以使肌肉鬆弛,減輕疼痛,或者在睡前洗個熱水澡,讓孩子在夜間安眠。也可適當轉移孩子注意力,如講故事、做遊戲、玩玩具、看卡通片等方法來吸引孩子,緩解緊張的情緒。
輕輕按摩疼痛部位的肌肉,使肌肉放鬆,減輕疼痛:
1、按揉足三裏:用拇指按壓,小兒外膝眼稍下方的足三裏穴處,按揉50-100次。
2、推拿小腿肚:讓小兒俯臥,家長雙手掌搓熱後,由下至上,推拿小腿肚2-3分鐘。
3、膝關節被動運動:讓孩子仰臥,做被動屈膝、屈髖運動。同時,使膝關節屈伸旋轉5-10次。
孩子生長痛明顯時,讓孩子適當休息,放鬆肌肉,暫時減少孩子的運動量,避免劇烈運動。因爲孩子過度活動,引起酸性代謝產物堆積,會加重肌肉痠痛。當然,生長痛並不是病,不需要嚴格限制小兒的活動。
兒童在迅速生長期,由於四肢骨骼和肌肉的生長速度不完全相適應,引起小腿肌肉痠痛,屬於正常的生理現象,疼痛多於夜間、劇烈運動後加重,那生長痛該怎麼辦,如何緩解呢?
平時適當給孩子吃一些奶類、豆製品等富含鈣質的食物,增加骨密度,減輕生長痛,避免骨骼變形。同時多攝取可以促進軟骨組織生長的營養素,如牛奶、骨頭、核桃、雞蛋等。而維生素C對膠原合成有利,可以讓患兒多吃一些富含維生素C的蔬果,如柑橘、柚子、獼猴桃、草莓等。
“生長痛”是正常現象,而且疼痛程度大多可以忍受,基本不需要吃止痛片或採取其他措施,隨着孩子的發育成熟,會自動消失。家長可以給孩子吃點維生素B1和維生素B6,能起到營養神經、緩解神經牽拉疼痛的作用,但效果有限。不過,如出現劇痛、發燒、活動困難等異常現象,則需立即就診,以防其他疾病,但切忌濫用藥品。
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