哺乳期怎麼增加奶量 哺乳期婦女如何增加泌乳量
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衆所周之,母乳餵養對母親和子代益處頗多,世界衛生組織建議嬰兒6個月內應純母乳餵養,並在添加輔食的基礎上持續母乳餵養到2歲甚至更長時間。面對嗷嗷待哺的嬰兒,如何保證自己的奶量能夠滿足孩子的需求,想必每一位哺乳期的媽媽都曾有過絲絲的擔憂。
家人應充分關心乳母,經常與乳母溝通,幫助其調整心態,舒緩壓力,愉悅心情,樹立母乳餵養的自信心。
分娩後開奶越早越好;堅持頻繁吸吮(24 h內至少10次);吸吮時將乳頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中,讓嬰兒吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇,既能使乳汁排出,又能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢,促進泌乳反射,使乳汁越吸越多。
營養是泌乳的基礎,而食物多樣化是充足營養的基礎。除營養素外,乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關,所以乳母每天應多喝水,其每日需水量應比一般人增加500~1 000 ml,還要多吃流質的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等,每餐都應保證有帶湯水的食物。有調查顯示大豆、花生以及各種肉類,如豬腿、豬排骨或豬尾煮湯、鯽魚湯、黃花菜雞湯、醋與豬蹄或雞蛋煮湯等,均能促進乳汁分泌。
儘量做到生活有規律,每天保證8 h以上睡眠時間,避免過度疲勞。
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