哺乳期奶水越來越少怎麼辦 哺乳期奶水不足吃什麼東西下奶
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隨着寶寶的慢慢長大,吃奶也會漸漸增多,可是媽媽的奶水卻越來越少,根本喂不飽寶寶,寶寶常常吃不飽餓得直哭,那麼哺乳期奶水越來越少怎麼辦,吃什麼可以下奶呢?
哺乳期媽媽奶水越來越少,一定要堅持多餵哺寶寶,因爲寶寶吃奶後,媽媽血液中的催乳素會成倍的增長,這是因爲寶寶吸吮乳頭,會促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。
哺乳期媽媽奶水越來越少,要注意科學飲食,注重各種營養的補充,多吃營養價值高的食物,如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等,切忌不能偏食和節食減肥,若媽媽長期處於營養不良的狀態,自然會影響正常的乳汁分泌。
哺乳期媽媽還可以通過按摩乳房來促進乳汁的分泌,用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,同時配合下列按摩方式:
a、環形按摩
雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
c、指壓式按摩
雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。
哺乳期媽媽要多喝白開水,多喝湯,因爲奶水中的90%都是水分,多喝湯水有利於奶水的分泌和合成,但是媽媽要切記,下奶湯中一定要少油少鹽,才能對媽媽和寶寶有益。
隨着寶寶的慢慢長大,吃奶也會漸漸增多,可是媽媽的奶水卻越來越少,根本喂不飽寶寶,寶寶常常吃不飽餓得直哭,那麼哺乳期奶水越來越少怎麼辦,吃什麼可以下奶呢?
哺乳期媽媽一定要注意規律的生活,不過度勞累,不熬夜,且要有足夠的休息,因爲奶水的合成和分泌是受到一些激素的影響,而規律的睡眠和休息有利於激素的平衡,從而有利於奶水的分泌和合成。
哺乳期媽媽生病一定要謹慎用藥,切忌不能亂服藥,因爲有些藥物會影響到乳汁的分泌,所以媽媽哺乳期內生病看醫生時,一定要告訴醫生正處於哺乳期,要在醫生的指導下服用藥物。
分娩後的媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這會制約奶水分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少,所以媽媽要保持良好的情緒。
1、主食及豆類:大米、小米、糙米、黑米、玉米麪、小麥麪粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆製品等。
2、肉蛋奶:豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海蔘、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。
3、蔬菜:茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。
4、水果:蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。
5、其他:花生、核桃、榛子、松子等堅果。
隨着寶寶的慢慢長大,吃奶也會漸漸增多,可是媽媽的奶水卻越來越少,根本喂不飽寶寶,寶寶常常吃不飽餓得直哭,那麼哺乳期奶水越來越少怎麼辦,吃什麼可以下奶呢?
原料:豆腐、絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄1個,鹽10克,薑絲5克,味精3克。
製作:淨豬蹄去淨毛,清水洗淨,用刀斬成小塊,待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘,用清水洗淨,切成小塊。將絲瓜削去外皮,清水沖洗淨,切成薄片。把香菇先切去老蒂頭,清水浸軟後,洗淨。將豬蹄置於洗淨的鍋中,加水約2500克,於爐火上煎煮,煮至肉爛時,放入香菇、豆腐及絲瓜,並加入鹽、薑絲、味精,再煮幾分鐘後即可離火,分數次食之。
功效:豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用,豆腐作爲一種催乳食物,有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒的作用;豬蹄填精血,滋陰液充乳汁,諸味合用,氣味芳香,通中有補,不滋膩礙胃,是下乳的常用食療等。兩者配合一起,能促進乳汁分泌。
原料:鯉魚1條,鹽、薑片各適量。
製作:將鯉魚洗淨,去鰓及內臟,用沸水焯過。在沙鍋注水燒開,放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘,至魚熟即可。
功效:鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養開胃的作用。對媽媽們來說,鯉魚湯熱量低,可以幫助促進乳汁分泌,是常用的下乳食品。
原料:豬蹄1只,黃豆60克,黃花菜30克。
製作:豬蹄1只洗淨剁成碎塊,與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛,入油、鹽等調味,分數次吃完。2-3日一劑,連服3劑。
功效:豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方,它適用於乳汁化生不足的缺乳,服用豬蹄湯要分次,湯多肉少,否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳,反而補不進。適合產後乳汁稀少,無乳脹,乳房柔軟的產婦。
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