這是真的假的?臥室燈太亮竟會引發肥胖
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
臥室亮度會影響血脂和肥胖程度
日本奈良醫科大學公共衛生和流行病學系的研究人員把528名參試人員分成兩組,一組所在的臥室光照較暗,低於3勒克斯(光照單位),大致相當於天氣好時黃昏的室外亮度;對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時間後結果顯示,對照組受試者體內甘油三酯水平平均高出20毫克/分升,體重高出4.4磅(約2千克),腰圍大出2釐米多。
光照時間長會增大“壞”脂肪比例
一項小鼠實驗顯示,隨着每天“曝光”時間延長,小鼠的體重隨之增加,總脂肪量增加了57%。“曝光”時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者屬於“好”脂肪,起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於“壞”脂肪,增加體重,導致肥胖,誘發炎症反應和加大心臟病風險。這提示光照時間影響脂肪比例。
晚上臥室太亮讓人食量增大
臥室燈太亮會影響睡眠質量,同時也會干擾設呢提激素的分泌,一種是“瘦素”,又稱“飽足激素”,易讓人獲得飽足感,不容易吃太多;另一種是“飢餓素”,讓人產生飢餓感,刺激人找食物吃。
一般成年人每天需要睡眠七八個小時,兒童則需要睡十二個小時左右,睡覺前一段時間最好關閉所有的光源,不管是手機還是電腦都不要發出亮光,最微弱的光也不要有。
臥室燈太亮會引發肥胖、血脂高,睡眠不足等問題,這幾項問題和心臟的健康都息息相關,所以最好不要在晚上在臥室逗留太久,特別是那些愛在牀上工作或是玩手機的人一定要上牀就準備睡覺,有好睡眠纔會有好生活。
肥胖紋是怎麼引起的 肥胖紋如何消除
氣虛會引起肥胖嗎 氣虛發胖怎麼減肥
情緒不好也會引發白癜風是真的嗎
肥胖會打鼾嗎 肥胖會引起打鼾嗎
臥室小能聚陽氣 這些養生方法太有效了
吃玉米會長胖是不是真的
太胖的減肥是不是需要割胃
肥胖是什麼原因引起的 4個因素可能引起肥胖
壓力太大會引發這8種疾病
【寶寶肥胖的原因】寶寶肥胖是什麼原因引起的 寶寶爲什麼會發胖
吃太鹹會發胖嗎
肥胖與疾病 肥胖引發什麼疾病
牙周炎不重視竟會引發艾滋病? 太可怕了!
土豆可以減肥 這真的是真的嗎
肥胖帶來的竟是腫瘤隱患
這類人吃香蕉竟會引發疾病
晚上吃木瓜會不會發胖 木瓜是增肥的還是減肥的
這物喝多真的會發胖嗎 喝奶茶有哪些危害
做了這麼多年的仰臥起坐竟然會傷腰!
百合可以放在臥室嗎 這些花不能放在臥室!
經期吃甜食會發胖嗎 來月經吃不胖是真的嗎
壁燈高度臥室
喝這物竟然會發胖 妹子必看
肥胖竟然會引起男性生殖功能障礙
臥室牀的擺放禁忌有哪些 臥室牀的擺放講究及臥向
多發白血病竟是因爲燈光
產後發胖真要命 揭祕新媽肥胖的罪魁禍首
男孩點火燒臥室 父母們真的知道孩子是如何想的嗎?
吃太鹹的東西會發胖嗎 吃鹹會易胖是什麼原因
肥胖會導致癌症嗎,肥胖引起癌症的因素