在月子奶水少怎麼辦 哺乳期奶水突然減少是什麼原因
本文已影響2.06W人
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產後媽媽很快就要面臨着要給寶寶哺乳的問題,所以產後3個小時一定要開奶,但是不要着急催奶。
1、多喂
讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法,因爲吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌,而催乳素能促進乳汁的合成和分泌。所以只要寶寶想吃,就應該餵奶,產後經常不限制時間和次數的餵奶可以刺激奶水的分泌,讓奶水早點來,也可以避免隨之而來的乳房腫脹。另外,讓寶寶吸完一邊的乳房,如果寶寶還要再吃,再給他吸另外一邊的乳房,下一餐再由另一邊的乳房開始餵食,如此,兩邊乳房都受到刺激的話,就都可分泌更多的奶水。
2.喝下奶的催乳湯和清淡的粥湯
乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌,普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右,但如果這1000毫升全靠喝白開水的話,對乳母來說真是一種折磨,所以適當多喝點富含水分的催乳湯和粥顯得十分必要,但一定要記得這個湯要少油少鹽。
3.多補充優質蛋白
即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物是可以提供大量優質蛋白的。乳汁中蛋白質能佔到1.3%,正常情況下每日泌乳量約爲750毫升,所含蛋白質約9克,但母體內膳食蛋白質轉變爲乳汁蛋白的有效率爲70%。故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質13克,所以保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變爲乳汁蛋白的效率,對提高奶水的數量和質量都非常重要。若寶寶有溼疹,要減少魚蝦,適當增加瘦肉。
4.多休息
乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利於激素平衡,激素平衡有利於奶水的合成和分泌。應規律睡眠,而不是熬夜後第二天悶頭猛睡。
哺乳期奶水突然減少有很多原因,比如出院後環境改變,心情不好、身體疲勞,精神緊張等等這些原因都會影響奶水。
醫學上把這種情況稱之爲“暫時性母乳供應不足”,又稱“暫時性哺乳期危機”。通常發生在產後3個月內,有的稍晚些。引起這種現象的原因主要有:
1、出院後由於環境的突然改變和照料孩子過於疲勞,精神緊張,或對母乳餵養始終缺乏信心及家庭和社會方面的支持不夠;
2、母親或嬰兒一方曾經患過疾病;
3、母親月經恢復;
4、嬰兒生長突然加快;
哺乳期危機一般持續7--10天,只是一種“暫時性”的現象,但由於現在的產婦絕大多數是初爲人母,沒有哺乳經驗,又缺乏對“暫時性哺乳期危機”的瞭解,因此一旦碰到暫時性母乳供應減少就焦急不安,甚至懷疑自己的哺乳能力,認爲乳汁分泌不可能再增多了,於是就急於給孩子添加牛奶、奶粉或其他輔助食品。
孰不知,嬰兒一旦被其他食物填飽了肚子後就再也不想吸吮母親的乳房,乳頭由於受不到足夠的刺激,乳房得不到排空,乳汁分泌量就更會急劇減少,到頭來暫時性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭,導致了母乳餵養的失敗。
寶寶吃奶時要花費很大力氣,吃空奶後還含着媽媽的乳頭不肯放,或者是突然用力吸幾口就吐掉乳頭,開始哭鬧不停。寶寶吃吃停停,睡了不到1個小時後,哭着醒過來,餵奶後再次入睡,頻繁夜醒。每次吃奶時間超過30分鐘,甚至長達1個小時,聽不到吞嚥聲,吃到最後還不肯鬆開乳頭。寶寶一天排尿少於8次,大便量少或者呈現綠色的稀便。寶寶體重增長不理想,平均每週增加低於150g左右,滿月時仍不足600g以上。
薏米是很適合產後吃的,有利於緩解產後體虛水腫,以及清熱利尿,可以幫助媽媽子宮恢復和排除惡露。
原料:薏米100克,鮮百合20克,紅棗10顆。
做法:首先把薏米洗乾淨,浸泡不少於4個小時;將鮮百合和紅棗洗淨,百合掰片。將薏米放入鍋中,大火熬製到開鍋,然後調成小火熬1小時。加入百合和紅棗在熬煮半小時。
豬小排性平緩,有催奶、補虛等功效;豬肉富含優質蛋白質、脂肪酸、血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸,
能有效改善缺鐵性貧血,是產後貧血新媽媽的首選佳品。
原料:排骨250克,黃豆芽100克,蔥、姜、鹽、料酒適量。
做法:先將蔥姜洗淨、切片;將排骨洗淨切段,放入鍋中水煮,撈出血沫。將砂鍋中加入熱水,放入排骨、蔥姜、料酒,小火慢燉一小時。然後加入豆芽,大火燒開鍋,轉小火一刻鐘。最後放入少量的鹽,即可出鍋。
產後新媽媽吃萵筍,可以達到疏通乳腺,增加乳汁分泌,消除產後水腫的功效。配合豆漿一起食用可以補虛、促進下奶、降血壓等功效。
材料:豆漿200克、萵筍100克,蔥姜鹽適量
製作方法:先將萵筍、蔥、姜洗淨切片備用。砂鍋中放入適量的食用油,煸炒薑片和蔥段。有香味飄出,撈出蔥姜,放入萵筍、豆漿,放鹽,煮熟後即可食用。
材料:胖魚頭200克,海帶100克,豆腐100克,香菇5個,蔥姜鹽、料酒適量。
胖魚頭性溫和,可以滋補虛弱,溫暖脾胃的功效。海帶屬寒,可以化痰、清熱降血壓等功效;豆腐可以補氣寬中,生津潤桑。
做法:將魚頭去鰓,洗淨後空乾淨水。將香菇和豆腐洗淨,香菇切十字花刀,豆腐切塊備用。將蔥姜洗淨切片備用。然後把魚頭、香菇、蔥姜放入鍋中,加入適量的水,大火直到開鍋,撇去浮沫,改小火慢燉15分鐘。魚頭快熟的時候加入海帶、豆腐,繼續小火慢燉,等到海帶和豆腐熟了,加入鹽即可出鍋。
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