產後吃什麼對身體好 這4種急需補充
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產後吃什麼對身體好,不管是順產還是剖腹產,產婦生產後都需要一定時間的修養,除了休息好外,還要注意的就是飲食的調理,這是非常重要的一件事。由於產婦生產後身體十分虛弱,通過飲食來進行調理是最合適不過的。那麼產後應該吃什麼對產婦的身體恢復有好處呢?需要着重補充哪方面的營養呢?下面,好韻媽媽就給大家講一下這方面的知識。
很多產婦生產後常常會出現口渴和食慾不佳的情況,產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統都會有所變化,產婦也因此會感到不適。口渴和食慾不振主要是由於胃液中的鹽酸分泌量減少,胃腸道的肌張力下降所引起的。
對於一些容易出汗的產婦,及時的補充水分也是十分重要的,還有母乳餵養的新媽媽也需要進行水分的補充。當然補水不一定要喝白開水,像果汁、湯等都可以適當選擇。產後多補充水分,可以幫助有效緩解疲勞、排泄身體中的廢物,還可以促進乳汁的分泌,可以說是好處多多。
產婦產後很容易出汗,體內的鹽分也會逐漸流失掉,所以適當的補充鹽分對於產後體力的恢復有很大好處。
產婦生產後對熱量的需求很大,約爲2700-2800千卡,蛋白質的需求量大約爲80克,和孕前相比,飲食量增加了30%左右。平時要按時吃飯,均衡營養,不挑食,多攝入蛋白質和維生素。
產婦生產後,尤其是剖腹產的產婦,胃腸功能需要1天時間纔可恢復,腸胃功能恢復後,先開始吃1天流食,比如米湯、蛋湯等,
但是不能吃牛奶、豆漿等脹氣食物,當腸道氣體排通後,改吃1-2天半流質的食物,比如湯麪、稀粥等,然後再轉爲普通飲食。
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