孕婦失眠多夢是怎麼回事 幕後黑手原來是它
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孕期最痛苦的事之一是失眠多夢!本來身體變笨重行動不便就已經讓孕媽媽情緒不好,隨着胎兒一天天長大,孕婦身體各種不適,如果再加上失眠多夢的症狀,簡直苦不堪言。那麼孕婦失眠多夢是怎麼回事?下面一起來看看吧。
因爲女性朋友處在孕期,身體裏面的黃體酮會產生很大的變化,從而令孕婦的情緒變差,精神和心理上都會變得十分敏感,還會對壓力的耐受力降低,往往會出現由於和失眠的情況。
在女性懷孕的時候,口味會產生很大的變化,但是有一些食品往往會影響到懷孕期間人體睡眠品質的情況。比如咖啡和茶就會影響到人體的神經,油膩和油炸食物也很難消化,從而對睡眠帶來不良影響。
大多數孕媽媽孕期失眠多夢,都與心理壓力太大有關。有些孕媽媽顧慮胎寶寶健全與否,會不會發育異常或者畸形,特別在懷孕過程中,因感冒等疾病,服用藥物後,更是疑慮藥物會否對胎寶寶有影響。
懷孕中期,孕媽媽出現的失眠狀況一般是由孕期貧血所造成的。這時候,如果孕媽媽有貧血狀況,你應該要保持好心情,白天少睡覺,晚上睡前喝牛奶真的很關鍵,就算睡不着也要閉上眼睛,不能考慮太多,有助於胎寶寶成長。
孕婦有失眠的困擾第一步應該做的,就是慢慢建立起規律的作息時間,養成定時入眠和定時起牀的習慣,從而建立自己的生物鐘,這樣失眠的問題就慢慢消失了。
孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的,姿勢不對,怎麼也會睡不舒服,失眠也就是常事了。
建議從孕早期開始就要有意識地養成左側臥的睡姿習慣,雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管,會使血液自下肢向心髒迴流順暢,而減少孕婦的心臟負擔,不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。
孕婦做適當的運動有助於睡眠,可以每天堅持練練孕婦瑜伽,做做鍛鍊。即使在孕晚期時,身體很沉重,也要堅持散步,做孕婦體操等。
孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳,同樣能促進血液循環,加強新陳代謝,提高機體的免疫功能,改善失眠。
儘量避免咖啡、茶、油炸等食物,會影響情緒,不容易入眠,其次不要因爲食慾好而吃太多,影響腸胃功能就自然睡不好了。
特別對於第一次懷孕的女性來說,心理壓力會過大,經常緊張到睡不着。或者因爲心情焦躁,容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦,調整呼吸,什麼都不想,自然入睡。
除開有舒適的牀上用品之外,還能借助音樂讓孕婦放鬆心情,建議聽輕音樂。
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