孕婦晚上睡覺老是做夢是怎麼回事 七大原因你不得不知道!
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有不少孕媽媽反映,自己晚上睡覺的時候老是做夢,而且容易醒,睡眠質量不好。那我們今天就來看看孕婦晚上睡覺老是做夢是什麼原因,以下七個原因你不得不知道!
隨着腹中胎兒的長大,孕媽媽的腹部就會逐漸隆起,睡眠時很難找到一個合適的姿勢。尤其是在孕7-9個月,胎兒較大時,很多孕媽媽都有失眠的現象,因爲胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈,使得從腿和腳流向心臟的血液受到影響,從而可能出現多夢、易醒,影響着孕媽媽的睡眠。
1.孕媽晚上睡覺時最好採取左側臥位爲主,定時更換睡姿。
2.在腹部下方或者是兩腿中間夾一個枕頭,會讓身體比較舒服。
3.將枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會對減輕腹部的壓力起到一定的作用。
孕婦在懷孕過程中,不但自身需要大量的鈣質,而且胎兒的生長髮育也需要更多充足的鈣,尤其是在懷孕中期。懷孕中期的孕婦每天所需要的鈣質大約在1200毫克左右,這樣才能基本保證孕婦自身機體的運作以及胎兒發育所需。孕婦在懷孕期間如果出現晚上睡覺老是做夢的情形,就要考慮一個很重要的原因,那就是缺鈣。
1.可以在醫生指導下補充鐵及鈣劑。
2.可以每天在天氣舒適的午後,曬太陽20分鐘左右。因爲曬太陽會促進人體內維生素D的合成,從而促進對鈣的吸收。
3.多吃一些補鈣的食物,比如牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、雞蛋、黃豆等。
孕媽在精神及心理上都比一般人要更敏感,對於壓力的耐受程度也會明顯降低,情緒不太穩定,經常會有憂鬱、失眠多夢等症狀的發生。
1.孕媽媽可以看一些關於懷孕和分娩的書籍,對這些過程有一定的瞭解,心裏就不會那麼容易恐慌或者憂鬱了。
2.準爸爸和身邊其他家人要學會體貼,多關心孕媽媽,多多鼓勵與安慰。
3.心裏不適應的時候,還可以尋求醫生幫助。
因爲懷孕的時候,子宮會壓迫到膀胱,或者由於心理容易緊張等因素,就會使得上廁所的次數明顯增加。有很多孕媽媽在晚上睡覺的時候都會出現尿頻的情況,這個也嚴重影響了睡眠質量。
1.學會緩解壓力,減少身體心理的負擔,比如可以看看讓心情放鬆的喜劇電影。
2.家人朋友的關心也是很重要的。
有不少孕媽媽反映,自己晚上睡覺的時候老是做夢,而且容易醒,睡眠質量不好。那我們今天就來看看孕婦晚上睡覺老是做夢是什麼原因,以下七個原因你不得不知道!
有些孕媽媽在懷孕的時候口味有明顯的變化,變得偏食,而且吃飯沒有規律,很多孕媽媽還喜歡在睡覺前吃很多東西,但是身體未必適應這種改變,飲食上的偏食,會影響身體正常的營養需求,從而影響睡眠質量。
1.避免食用油炸、生冷刺激等食物。
2.儘量不要喝咖啡、濃茶,因爲當中含有的咖啡因會影響睡眠。
3.睡覺前最好不要吃的太多,以免影響消化,不利於睡眠。
有很多孕媽媽由於身體肌肉過於疲勞或者睡姿不適、身體缺鈣等因素會引起半夜腿部抽筋,這也會影響到睡眠的質量。
1.平時要多注意,儘量不要走路或者站立太長時間。
2.輕緩按摩小腿抽筋的地方,按摩大約10分鐘左右。
3.準爸爸也可以幫助孕媽按摩腿部和腳底,徹底放鬆腿部的肌肉。
孕婦每天可以適量的服用一些富含維生素C的新鮮果蔬,比如橘子、葡萄、蘋果、小青菜等。這樣不僅能夠有效的保障孕婦以及胎兒的健康,同時還能夠令胎兒發育的更好。
蜂蜜屬於一種天然食物,含有大量的大腦神經元所需要的能量。孕媽媽可以在晚上睡覺之前服用一杯溫開水沖服的蜂蜜,這樣能夠起到安神的作用,而且還可以有效的提高睡眠質量。
葵花籽含有豐富的氨基酸以及維生素,具有調節腦細胞活動的有效作用,對促進身體細胞的新陳代謝以及腦細胞的興奮程度都有很好的作用,這對於孕期睡眠質量不好的孕媽媽們來說具有很好的作用。
在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓孕媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助提高睡眠質量,減少晚上睡覺老是做夢的情況。
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