孕晚期失眠是怎麼回事

女性在懷孕之後，由於體內荷爾蒙發生了變化，會變得特別嗜睡，但是部分孕婦到了孕晚期卻會出現失眠的現象，那麼孕晚期失眠是怎麼回事呢?

體內缺鈣缺乏導致失眠

懷孕期間，孕婦需要補充的鈣質比一般人要多，因爲肚子裏胎兒成長也需要補充鈣，母體容易一旦缺鈣，就會引起神經興奮性增加，除了容易引起抽筋，還會導致失眠現象嚴重。

如何改善：從孕16周開始，在醫生指導下補充鈣和鐵劑。可以每天選擇服用劑量小的鈣片，分兩到三次口服，或者多吃含鈣豐富的食物。

體內激素改變導致失眠

準媽媽在懷孕期間，受體內雌激素和黃體素影響，精神，心理都比較敏感，對於壓力的耐受力降低，情緒不穩定，經常會引起失眠，甚至出現抑鬱的現象。

如何改善：孕期要學會適度的壓力調節，準爸爸，周遭親人，朋友的關心對於穩定孕婦情緒都是很重要的。

尿頻導致失眠

尿頻是孕期最容易出現的症狀，因爲日益增大的子宮和胎頭會對膀胱造成擠壓，引起尿意，發展成尿頻症狀，經常起夜對於孕婦的睡眠質量當然是會造成影響的。

如何改善：孕期要注意心理壓力調適，也要注意飲食調養，個人清潔衛生，提高抵抗力，避免感冒，炎症感染。

孕期飲食習慣改變導致失眠

由於妊娠反應對飲食營養要求高，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變，有的孕媽媽在孕期食慾暴增，飲食不注意節制，睡前還在大量進食，容易影響腸胃功能，如果還吃了含咖啡因的食物，或是高脂肪等食物，導致身體激素分泌情況出現改變，就容易造成失眠現象。

如何改善：儘量不要吃含咖啡因的食物，如咖啡，茶等，食物中的飽和脂肪會改善孕媽媽體內的激素分泌，因此也要少吃或不吃。

女性在懷孕之後，由於體內荷爾蒙發生了變化，會變得特別嗜睡，但是部分孕婦到了孕晚期卻會出現失眠的現象，那麼孕晚期失眠是怎麼回事呢?

睡姿不當導致失眠

隨着胎齡增加，準媽媽的肚子越來越大，睡覺的時候難以找到一個合適的姿勢，到了孕晚期，孕媽媽出現失眠的現象，多是由於胎兒的重量壓迫了孕婦的大靜脈，阻止血液從腿流向心臟而造成。

如何改善：孕媽媽最好採取左側臥位的睡姿，並且定時交替更換睡姿，睡覺的時候可以將枕頭墊在腹部下方，或加在兩腿之間，或是將枕頭或被子疊起來，墊在背後減輕腹部壓力。