孩子免疫力低下的原因?有這5個習慣,免疫力將越來越差,早看早受益!
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總有這麼一類孩子:隔三差五地生病。家長的第一反應,往往是孩子天生體質比較弱,多給孩子吃好點,營養補上去就好了。殊不知,導致孩子經常生病的,遠不只是體質上的問題。下面這些最常見的習慣,也很有可能會使得孩子的免疫力大大下降。
隨着網絡、手機的普及,越來越多的孩子習慣了在睡前玩玩手機、打打遊戲,從而睡的是越來越晚。
一個顯著的事實是,長期睡眠不足不僅會導致孩子出現高血壓、肥胖、糖尿病等一系列健康問題,使得孩子的免疫力直線下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量,也會加速孩子的大腦、皮膚以及眼睛等的衰老。
而根據芝加哥大學的一項研究發現,與每晚睡7.5——8.5小時的孩子相比,每晚只睡4個小時的人體內抵禦流感的抗體將減少50%。只要連續三個晚上睡眠不足7-8個小時,免疫系統就會下降60%。
因而,想要提高孩子的身體抵抗能力,首當其衝要保證孩子充足的睡眠。根據科學研究,專家建議孩子每天的睡眠時間最好是:
4-12個月嬰兒最好睡眠時間在在12-16個小時;
1-2歲幼兒睡眠在11-14個小時;
3-5歲兒童睡眠最好保證在10-13個小時;
6-12歲孩子睡眠最好在9-12小時;
13-18歲青少年睡眠最好在9-10小時。
現在大部分的孩子要不是疲於應付學習,要不就是忙着玩手機、玩遊戲,很少會在空閒的時候出去運動。更別提平時每日堅持鍛鍊的又有多少了。
不難發現,長期缺乏運動的孩子不僅精神面貌較差,身體的免疫力也會大大下降,患上肥胖、心血管疾病、腸胃道疾病的概率也會大大增加。
因而專家建議,每天讓孩子進行至少30分鐘的快走等有氧運動,便可有助於改善白血球數量,改善免疫系統功能。
當然,最好是家長能帶着孩子一起運動。堅持下去,養成運動的習慣,自然是常活常年輕,學習起來也幹勁十足。
可能很多人會有疑惑:孩子愛不愛喝水跟健康有什麼關係呢?別說,這裏面還真是大有學問。
如果孩子本身並不怎麼喜歡喝水,一天下來的喝水量非常少,那麼就很容易導致皮膚乾燥變得沒有彈性,影響皮膚的新陳代謝。
更重要的是,體內長期缺水,便很有可能形成便祕,加上很多孩子長期坐在教室學習,很少有室外活動,便會大大增加患上痔瘡、泌尿系統結石等疾病發生的概率。
因此,孩子每天都應該保證充足的飲水,不能等到非常口渴的時候纔去飲水。因爲那時體內已經缺水了。
而飲水充足後,不僅能幫助孩子補充水分,有利於稀釋血液,也能幫助孩子促進消化,減少得腸胃病的概率。同時,能預防眼睛乾澀,避免視力快速下降。
出門經常能聽到不少家長習慣對孩子說,不要哭,不準哭!於是,很有效地制止了孩子的哭鬧。
但是,如果長期這樣不準孩子表達出自己的情緒,一味地讓孩子壓抑着,剋制着,是很傷孩子的身體的。
對於處在青春期的孩子來說,長期的情緒壓抑會導致女孩內分泌失調,男孩子青春痘不斷。時間久了,還可能導致消化不良,或是形成自閉症或抑鬱症,危害身體健康。
因此,家長要學會接受孩子的情緒,允許孩子表達出自己的想法,不要總是去壓制。平時多陪孩子聊聊天,談談心,瞭解孩子在想什麼。
如果發現孩子處於情緒低迷中,就要及時幫助孩子調節心態。
生活中常見的是,孩子一感冒發燒了,家長們就馬上着急地要去大醫院打抗生素,以希望孩子早點好起來。
然而,次數多了,孩子的體內反而會形成耐藥性,免疫力也變得越來越低。
並且,對於大部分的孩子來說,抗生素打多了,不僅有可能會導致肝腎功能受損傷,還有可能讓孩子產生噁心、嘔吐、腹脹腹瀉等消化道疾病,或是損害神經系統、造成二次感染等等。
因此,小孩最好不要濫用抗生素。由於人體本身就帶有免疫功能,因此對於感冒病毒這種,不到必要時刻不妨採用物理降溫、多喝熱水的方式。
身體是革命的本錢,更是孩子走向成功的保證。孩子身體好了,才能少生病,家長也能少擔心。
而提升孩子的免疫力,最關鍵還是在於養成好習慣!
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