孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好
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孕婦孕期常會出現腿抽筋的情況,讓孕媽媽們常常苦不堪言,那麼孕婦腿抽筋能吃鈣片嗎,吃什麼鈣片好呢?
孕婦腿抽筋若是因爲缺鈣導致的,可以吃鈣片進行補鈣,來維持孕婦自身和胎兒正常的鈣需求,緩解腿抽筋的症狀。若孕婦腿抽筋不是因爲缺鈣,且孕婦本身並不缺鈣,如果攝入大量的鈣,反而會出現尿路結石,且還會使寶寶頭顱過硬而增加順產的困難,此時最好不要吃鈣片。
孕婦腿抽筋要在醫生指導下服用鈣片,一般來說,鈣製劑標明含鈣量有兩種方式,一種是含鈣化合物的量,另一種是含鈣元素的量,孕婦在選擇時要注意包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量,單以鈣含量作爲選擇鈣製品的標準是片面的,還要兼顧溶解度、吸收利用度等。
注意:孕婦在服用鈣片後不宜立即飲茶或用茶水服用,補鈣也要適量,攝入鈣過多會影響鐵等其它營養素的吸收。
孕婦腿抽筋是身體缺鈣導致,平時要多吃富含鈣的食物進行補鈣,如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等,此外,可多吃海帶,海帶含碘、鈣豐富,利於胎兒生長,還可預防孕婦腿抽筋。孕婦在補鈣的同時,還要注意保證飲食中維生素D的攝入,促進鈣的吸收。
孕婦缺鈣導致腿抽筋,要多曬太陽,曬雙腿能很好的驅除腿部的寒氣,增加腿部鈣質吸收,讓雙腿骨骼更健壯,還能預防骨質疏鬆,有效的緩解小腿抽筋。
孕婦孕期常會出現腿抽筋的情況,讓孕媽媽們常常苦不堪言,那麼孕婦腿抽筋能吃鈣片嗎,吃什麼鈣片好呢?
食材:嫩牛肉,芹菜,料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。
做法:將牛肉洗淨,切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右;芹菜擇葉,去根,洗淨,切段;熱鍋下薑片爆炒,然後加入醃製好的牛肉,加入切好的芹菜,爆炒;適當加一點清水,調味出鍋。
功效:牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素,與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜,能強筋壯骨,改善妊娠易抽筋現象。
食材: 杜仲,莧菜,銀魚,豬肉絲,味精、鹽、生粉、水與高湯適量。
做法:先將莧菜揀好後洗淨,切小段備用;將鍋內加高湯燒開後,放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;後加鹽調味,並用生粉水勾薄芡即可。
功效:杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質,可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質,可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
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