孕婦大腿抽筋怎麼辦?很大可能是缺鈣導致的
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孕婦懷孕期間,很容易出現腿部抽筋等情況,尤其是在夜間出現,不僅影響了睡眠,嚴重的還會導致孕婦出現脫髮現象。那麼孕婦大腿抽筋怎麼辦才能緩解呢?
妊娠期腿部抽筋是妊娠期常有的症狀,出現大腿抽筋大概由以下幾種原因造成的:
(1)懷孕期間走路太多或者站立時間過長,小腿肌肉活動過多且孕婦鈣攝入不足,腿部就會出現抽筋情況。
(2)腿抽筋也可能由電解質紊亂、缺鈣和過度失水造成。如果由電解質紊亂、缺鈣等導致痙攣,就不光會發生在腿部,也可能發生在身體其他部位,還會反覆發作。
(3)孕婦大腿抽筋也可能和一些醫療條件或藥物副作用有關。
孕婦體質特殊,免疫力低下,加上胎兒發育所需的營養物質需要從母體獲取,孕婦出現大腿抽筋怎麼辦,一定要注意鈣質的補充。根據中國營養學會指出,孕婦補鈣要合理控制鈣量:孕早期每日需補充800mg鈣質,孕中期需補充1000mg,而孕晚期則需補充1200mg的鈣。
一般來說,孕婦孕期補鈣,可以通過食補+鈣片的方法來補鈣。在日常飲食中,可以多吃一些如牛奶、藜麥、蝦等含鈣量高的食物。除此之外,在鈣片的選擇上孕婦還需儘可能的選擇專門爲孕婦設計的鈣片,這樣服用時安全也放心。就像鈣爾奇檸檬酸鈣一樣,它作爲鈣爾奇孕婦鈣產品之一,每片的鈣含量較高,同時也搭配了較多維生素D3,有效促進鈣在孕婦體內的吸收。相比於斯利安孕婦鈣,這款鈣片採用的檸檬酸鈣配方對孕婦來說更易吸收還不傷胃,保障了孕婦孕期的補鈣安全。
孕婦在孕期出現大腿抽筋怎麼辦,一定要注意看是否由缺鈣導致的,及時的補鈣可有效緩解大腿抽筋。除此之外,孕婦在平時還要適當的走動走動,多曬曬太陽,陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D,增加鈣的吸收率,讓鈣吸收效果變得更好,也能緩解孕期症狀。
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