孕婦晚上腿抽筋是怎麼回事?缺鈣別忽視!
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孕婦晚上腿抽筋是怎麼回事這一問題困擾了好多孕婦,其實腿抽筋的原因大致可分爲着涼、勞累、缺鈣這三個原因。據研究表明,女性缺鈣的比例比男性更高,尤其孕婦,懷孕期間體內的鈣流失嚴重,胎兒的生長髮育也需要從母體中獲取鈣物質,缺鈣成爲孕婦腿抽筋、腰痠背痛的主要原因。
目前補鈣的方式主要分食補和鈣片兩種,來跟大家簡單聊聊。食物補鈣可以選擇含鈣食物,比如牛奶、藜麥、蝦皮,但食物補鈣所能補充的鈣比鈣片少很多,加上烹飪方式不對的話也容易讓鈣流失。要想盡可能的留住食物裏面的鈣,就要使用科學的烹飪方式,避免和一些容易導致鈣流失的食物同時食用,例如菠菜和番茄等。
鈣片在選擇上也有講究。首先,選擇大品牌的鈣片質量安全有保障,吃着放心;其次,含鈣量高的鈣片能爲人體補充足夠的鈣;最後,含有促進鈣吸收的維生素D,補鈣效果更好。孕婦吃的鈣片可以選擇女性鈣或是專門的孕婦鈣。
就拿孕婦鈣來說,安全是最關鍵的一點;其次,孕婦補鈣要適量,過量容易引起胎盤鈣化,不利於分娩;補鈣不足又容易達不到補鈣效果。所以鈣片是否含有維生素D,含鈣量是否科學也很關鍵。一般來說,孕婦根據懷孕時間的不同,需要的鈣量在600-1200mg之間。
孕婦晚上腿抽筋是怎麼回事的問題,困擾着不少孕婦,孕期及時補鈣對預防和緩解腿抽筋有好處。孕婦補鈣,建議試試鈣爾奇孕婦鈣,鈣爾奇是大品牌,口碑也不錯,每片含有大量的鈣,滿足孕早中後期的鈣需求,而且含有維生素D,促進鈣吸收的同時,還能起到鈣和維D雙補的效果。
孕婦晚上腿抽筋是怎麼回事,還是要具體原因具體對待。着涼引起的腿抽筋就要注意保暖;勞累引起的腿抽筋就要注意休息;而缺鈣型腿抽筋也要引起注意,一定要及時補鈣。
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