怎麼給寶寶補充dha
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父母們都希望自己的寶寶能夠健康聰明,有着“腦黃金”之稱的 DHA 就受到了父母的特別關注。那麼該怎麼給寶寶補充dha呢?
DHA對寶寶神經、視力和免疫系統發育、長期的認知能力發展有促進作用。因此給寶寶補充DHA是非常有必要的,但在補充的過程中也要注意方法,合理補充。
嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100 mg。這對於母乳餵養的足月嬰兒,吃母乳就夠,不需要額外補充 DHA。乳母每日攝入 DHA 200 mg,可以保證嬰兒每日 DHA 攝入量達到 100 mg,就可滿足嬰幼兒的生長髮育需求。
早產兒每日 DHA 攝入量爲每千克體重 12~30 mg;美國兒科學會建議,出生體重不足 1000 g 的早產兒,每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 21 mg, 而出生體重不足 1500 g 的早產兒,每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 18 mg。
對於早產兒,根據寶寶的體重,可以計算出一天需要的 DHA 量。由於不同的餵養方式 DHA 的攝入量不同,建議諮詢醫生來確定自己寶寶是否需要通過補充劑補充 DHA。
在無法母乳餵養或母乳不足情形下,可應用含 DHA 的配方奶粉,其中 DHA 含量應爲總脂肪的 0.2~0.5%。
對於幼兒,提倡食補爲主,可以通過調整膳食,吃一些富含 DHA 的食物來滿足需求。可以每週吃魚 280~350 g,保證一週中有 2~3 餐吃魚,並且有 1 餐以上爲脂肪含量高的海產魚類。
在不能保證通過食物攝入足夠 DHA,需要採用補充劑來補充 DHA 時,若寶寶食用的是含有 DHA 的配方奶,選購時可以先計算寶寶每天喝配方奶攝入的 DHA 量,再確定合適的 DHA 補充劑劑量。若配方奶中不含 DHA,建議選擇單位劑量爲 100 mg 的補充劑。
父母們都希望自己的寶寶能夠健康聰明,有着“腦黃金”之稱的 DHA 就受到了父母的特別關注。那麼該怎麼給寶寶補充dha呢?
脂肪含量高的海魚是 DHA 的重要來源,同時,一些海藻的 DHA 含量也比較高。 但是需要注意,有些海魚中汞含量較高,比如,鯊魚、箭雨、方頭魚、腈魚,要儘量避免食用。
相對安全的 DHA 來源包括:三文魚、沙丁魚等海魚,蝦、蟹、貝類,墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類,蛋黃。
常見的 DHA 補充劑有兩種,來自於魚油的 DHA 和藻油的 DHA。一般來說魚油中含有 EPA,一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸。所以,相對來說,不含EPA的的藻油是更適合嬰兒的 DHA 來源。
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