寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快 這種食物你給寶寶吃了嗎

寶寶處在生長髮育黃金時期，缺鋅會影響寶寶的正常發育，嚴重的話會導致侏儒症甚至智力低下。那麼寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快 ？下面一起來看看吧

寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快

1、含鋅的肉類

含鋅量比較高的食物有瘦肉、豬肝、蛋黃之類的，其中最高的要數牡蠣了，有過多年的檢測發現，動物食物中含鋅量要比植物中的高得多，大概每100mg的食品就含有3-5mg這樣。

2、含鋅的植物

植物性食物，這個含鋅量就相對少得多，約每100mg中含有鋅1mg這樣，主要是從豆類、花生、蘿蔔、大白菜等等。

3、貝殼類

貝殼類的食物含鋅非常高，像牡蠣、生蠔等，尤其是牡蠣，這可是含鋅最高的了，而水果中的鋅含量非常少。

4、動物蛋白

動物蛋白，也就是常見的魚、肉、肝等，這些含鋅量比較豐富均衡，缺鋅的人羣可以從這些入手。

補鋅食譜推薦

肉蛋羹

食材：裏脊肉、雞蛋。

做法：

a.將肉剁成泥；

b.雞蛋打入碗中，添加與雞蛋液同樣量的白開水；

c.將剁好的肉泥放入雞蛋液中，放些許鹽，按一個方向攪拌均勻；

d.蒸15分鐘，出鍋，依個人口味淋上香油、香菜。

肝泥

食材：雞肝或者豬肝適量。

做法：

a.雞肝或者豬肝放在鍋中，倒水，水量蓋過肝，放少許鹽，煮熟；

b.切碎末後拌入白粥或者米飯中，讓寶寶食用。

牡蠣湯

食材：新鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜。

做法：

a.提前將鮮牡蠣浸泡至少2小時，待牡蠣吐出泥沙；

b.將牡蠣肉洗淨，切片；

c.紫菜、清湯、牡蠣肉、蔥花、薑絲一起入鍋蒸，蒸約30分鐘；

d.加入調料，拌勻即可食用。

果仁粥

食材：大米、花生、核桃仁。

做法：

a.花生與核桃仁提前剁碎，待用；

b.將大米、花生分別洗淨，一同煮粥；

c.粥煮至八成熟，放入核桃仁，煮熟即可食用；

d.可依據寶寶口味在果仁粥中加入適量白糖。