水果含糖高絕對不能吃對嗎 水果含糖高是不是絕對不能吃

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這種觀點是錯誤的。水果中雖然含有一定量的蔗糖和葡萄糖,但也含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養素,直接放棄水果從營養的角度看實在可惜。

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水果中的碳水化合物以果糖爲主,果糖的代謝是不依賴胰島素的。所以,糖尿病人不要完全拒絕吃水果。

建議只要血糖控制良好且穩定,像空腹血糖低於6.1mmol/L,餐後兩小時血糖低於8.0mmol/L,在兩頓正餐之間作爲加餐食用,而不要和正餐一塊兒吃。

水果含糖高絕對不能吃對嗎 水果含糖高是不是絕對不能吃 第2張

一天水果總量不超過200克,可以分到2頓加餐中,並根據食物交換份法,減少25克的主食,從而保證全天飲食的總熱量不變。

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