西瓜屬於低糖水果嗎 西瓜這麼甜含糖爲什麼不高
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西瓜是人們很喜歡吃的水果,夏天天氣熱的時候吃西瓜好吃多多,但是西瓜這麼甜,含有糖份,糖尿病人想吃怎麼辦,西瓜屬於低糖水果嗎?
西瓜是屬於低糖水果。西瓜中含有人體中所需的各種維生素及蛋白質,唯一不含的是膽固醇和脂肪,而且西瓜是可以利尿的,吃西瓜以後還會有飽腹感,所以長期吃西瓜來代替飯,絕對可以減肥!而且不會造成營養不良等。
西瓜的糖份的確是高,但是水分多,所以糖分佔得比例就少,屬於低糖,因爲吃了西瓜之後,身體內的糖份超過了腎糖閾會排出來的,不會全部吸收的,不像澱粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重,所以夏天吃西瓜可是很舒服的事哦!
1、慎重選用:每100克水果中含糖量爲11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
2、不宜選用:每100克水果中含糖量高於20克的水果,包括紅棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果,以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
含糖低水果減輕胰腺負擔,西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低,醫生比較中意推薦此類水果給糖尿病患者,因爲此類水果可以減輕患者的胰腺負擔,幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠,平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。
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