冬天吃什麼水果比較好 這8種水果你絕對不能錯過
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秋末冬初,氣溫越來越低,空氣也變得愈發乾燥。說要多補水多補水,可總是喝白開水,也會覺得沒味兒。這時候,吃上幾個香甜的水果,簡直太美妙了。那麼冬天吃什麼水果比較好?下面給大家介紹一些冬天常見的水果。
衆所周知,橘子和橙子都含有大量的維生素C和檸檬酸,美容的同時讓人消除疲憊。還能補充維生素A、維生素B、蘋果酸、枸櫞酸等十餘種人體所需營養,有生津止渴、和胃利尿的功效,還能促進血脂代謝,有益心血管健康。
蘋果含有豐富的維生素,能幫助身體消化吸收,避免脂肪堆積;並且含有獨特的果酸加速身體新陳代謝,去油排毒,是減肥的“神隊友”!
蘋果雖好,但還是要講究均衡飲食,根據膳食指南推薦,每天應該吃 250~350 克水果,每天吃一個蘋果就夠了。
石榴是一種營養豐富的秋季水果。石榴甘甜性溫,能緩解秋燥引起的口舌乾燥、咽喉腫痛、乾咳久咳、口腔潰瘍、牙齦出血、皮膚乾燥等問題。
石榴中的抗氧化成分是所有水果中的佼佼者,抗衰老效果比起蘋果、西瓜等常見水果要高出許多,簡直就是美容養顏的神器。
冬季乾燥寒冷,對皮膚會是一個很大的挑戰。冬季水果中,聖女果簡直是皮膚救星。當中的維生素B3含量是蔬果中最高的,它的主要作用就是保護皮膚。經常食用聖女果可以美容養顏,減緩皺紋的產生。在這個需要大量護膚品的季節,讓聖女果幫你維持始終水潤的皮膚吧。
秋末冬初,氣溫越來越低,空氣也變得愈發乾燥。說要多補水多補水,可總是喝白開水,也會覺得沒味兒。這時候,吃上幾個香甜的水果,簡直太美妙了。那麼冬天吃什麼水果比較好?下面給大家介紹一些冬天常見的水果。
蓮霧有獨特的海綿般的口感,吃起來卻意外地很清爽。它含有豐富的微量元素,其中的鎂、鈣共同作用能起到寧心安神的作用,能幫助你更好地入睡,消除一天累積下來的疲憊。
蓮霧也是一種非常解渴的水果,它的含水量高達90.75%,對於乾燥的冬天來說最適合不過啦。如果是不愛喝水的你,可以吃一些蓮霧來補充身體的水分。它能促進血液和水分的新陳代謝,幫助清除體內的毒素和多餘的水分,以達到利尿、去水腫的作用。
與其它水果相比,冬棗所含的營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。由於冬棗有健潤脾胃、養血補氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,每天吃8-10個即可。
棗偏熱,痰多者、便祕者、胃病患者不宜多吃;棗含糖分較多,腹部脹氣者、胃病患者和糖尿病患者不適宜多吃。
冬季的果籃裏,品種最多的就是梨。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、“面帶紅暈”的香梨……品種各異的梨憑着自己獨特的風味想要比個高低。梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,特別適合秋冬季節食用。
梨性寒,寒涼體質、脾虛腹瀉者不宜多吃。又因其含糖量高,故糖尿病者也應該少吃。
水果本身含的酵素不同,如想讓酵素在體內產生不同的作用,還應選擇最合適的時間吃。
早上胃腸經過一夜的休息,功能尚在恢復中,因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人,不宜在這個時段吃水果,尤其是橘子、山楂等。
兩餐間吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如冬棗最好餐前吃,但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹。菠蘿可在午餐後吃,西瓜最好飯後兩小時吃。
餐後1小時吃水果有助於消食,可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但晚餐後不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化爲脂肪在體內堆積。
另外,對於需控制體重的人,只要不是味道酸澀的水果,在飯前吃有利於產生飽腹感,減少下一餐食量,對控制血壓和體重很有利。相反,那些瘦弱、營養不良的人如果飯前吃很多水果,可能影響正餐食慾。
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