吃什麼養頭髮防脫髮 吃什麼能養頭髮防脫髮
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脫髮主要是不健康的飲食習慣造成的。經常掉髮可能是因爲體內缺乏某種微量元素,需要合理調整飲食結構。那麼吃什麼養頭髮防脫髮?
吃什麼養頭髮防脫髮
脫髮可以多吃富含蛋白質的食物。頭髮的主要成分是蛋白質,所以人體必須有足夠的蛋白質才能保證頭髮的健康生長。一般來說,從日常飲食中攝入的蛋白質足以滿足我們的需求,但一些過度減肥的人、營養不良的人或挑食的人可能會患有蛋白質缺乏症。這個時候要多補充一些富含蛋白質的食物,比如牛肉、雞蛋等。
也可以多吃含鐵的食物。根據臨牀研究,脫髮的人體內往往缺鐵,所以脫髮患者可以適當補充一些鐵。含鐵多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、雞蛋、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚、土豆等。
另外,含有維生素E的食物,添加維生素E有助於抵抗頭髮的老化,促進細胞快速分裂,有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有新鮮生菜、白菜、黑芝麻等。最後,含碘食物。頭髮的光澤度與體內的甲狀腺呈正相關,碘的添加可以幫助甲狀腺的分泌功能增強,有利於頭髮的健康。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康,生活愉快!
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