脫髮吃什麼維生素 脫髮吃哪些維生素
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脫髮生活中很少見的一種情況，平時有很多人都認爲脫髮是缺乏某些維生素導致的。那麼脫髮吃什麼維生素？
脫髮吃什麼維生素
頭髮經常脫落的話，可以吃到維生素a、維生素b、維生素c、維生素d、維生素e。維生素a頭皮屑多，有助於治療毛髮枯萎。主要食物來源爲蛋黃、蘿蔔、牛肉及柿子、菠蘿、香蕉等水果，動物肝、魚、蝦及蛋類食品中也含有豐富的維生素a。維生素b能抑制頭油的分泌，主要食物來源於動物的肝臟、心臟、腎臟，還有面筋蛋白、黑米、牛奶、大豆等。
維生素c會滋潤頭皮並使其乾燥。主要食物來源是辣椒、菠菜、生菜、胡蘿蔔、白菜、捲心菜、油菜花等蔬菜以及獼猴桃、蘋果、龍眼、橘子、紅棗等水果。維生素d促進毛髮生長，主要食物來源爲植物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。
維生素e能促進毛母細胞分裂，使毛生長，主要食物來源爲小麥、大豆、小米、高粱等穀物芹菜、白菜、油麥菜、生菜等綠葉蔬菜蘋果、梨、櫻桃、草莓、香蕉等水果，以及葵花籽、杏仁等堅果。另外，還要注意補充優質蛋白質和鈣，讓自己感覺良好，不吃辛辣刺激油脂過高的食物，保證充足的睡眠。希望這篇文章能夠幫助到您，祝您生活愉快，身體健康！
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