如何防止高血壓 怎樣防止高血壓
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預防高血壓這種疾病是很重要的,因爲高血壓對於人體的危害比較大。那麼如何防止高血壓?
如何防止高血壓
防止高血壓提倡先控制能量攝入,多吃澱粉、玉米等複合糖類,少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。這類糖是單糖,容易引起脂質上升。限制脂肪的攝取,烹飪時使用植物油,可以多吃海魚。海魚中含有不飽和脂肪酸,能氧化膽固醇,降低血漿膽固醇。此外,還可以延長血小板聚集,抑制血栓形成,防止中風。還含有大量亞油酸,對提高微血管彈性,防止血管破裂,防止高血壓併發症有一定作用。攝取適量的蛋白質。可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,降低血壓。
大量吸菸會促進主動脈粥樣硬化,主動脈內膜逐漸增厚,使整個血管逐漸硬化。同時,由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增加,導致血液含氧量降低,動脈內膜缺氧,動脈壁內脂肪含氧量增加,加速了動脈粥樣硬化的形成。因此,無高血壓者戒菸可以預防高血壓的發生,有高血壓者應戒菸。
患者要通過改變自己的行爲方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動和過度緊張、焦慮。希望這篇文章能夠幫助到您,祝您生活愉快,身體健康!
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