更年期失眠能自愈嗎 更年期失眠能自愈嗎
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很多人在到了更年期之後,身體就會出現各種各樣的小問題,其中最常見的小問題就是失眠了,失眠的確不是什麼非常嚴重的疾病,但是卻給大家的日常生活和工作帶來了很大的影響。那麼,更年期失眠能自愈嗎?
更年期失眠能自愈嗎
更年期失眠可能會自愈。很多時候,原因是因爲雌激素分泌減少。隨着雌激素分泌的減少,更年期婦女可能無法入睡,睡眠淺,睡眠質量差。有些病人會在半夜突然醒來,這是因爲女性絕經後激素水平下降。更年期婦女雌激素分泌水平的降低會影響5-羥色胺的產生,5-羥色胺是一種重要的神經遞質,屬於內源性活性物質,會進一步影響女性內分泌,進而影響女性睡眠,導致長期失眠。如果患者病情特別嚴重,如長期失眠、多夢,甚至盜汗、身體虛弱,必須到醫院進行常規治療,如有必要,可以選擇藥物治療。
入睡前,患者應首先平躺下來,面帶微笑冥想,交替進行攻擊,呼氣後轉向自然呼吸。每次吸氣和呼氣時要注意,使身體處於完全放鬆的狀態,當身體完全放鬆時,會自然入睡。對於那些思維混亂無法入睡的人,可以採用引導睡眠法,入睡前大約半小時,平躺在牀上,試着回憶一些愉快的事情,避免各種分心,保持身心愉悅。這樣,精神和心靈都處於放鬆狀態,對失眠的恐懼自然會減少。當大腦皮層的正常興奮疲勞轉變爲保護性抑制狀態時,自然會進入睡眠狀態。
更年期的女性要放鬆自己的精神,或者有意識地調整自己的心理和情緒。這樣,失眠的症狀就會得到緩解或自愈。希望這篇回答能幫助到您。
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