晚飯後多久可以運動 晚飯後多久能運動
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日常生活中有很多人羣習慣在晚飯後進行運動，但是飯後運動可能會對胃腸消化造成影響，那麼晚飯後多久可以運動
晚飯後多久可以運動
至於飯後能運動多久，每個人都不一樣。需要有個人差異。有些人胃排出得很快。例如，年輕人可以在30分鐘到1小時後左右運動。但是，中老年人，胃排出慢的話，運動需要1到2個小時左右。同時也觀察一下飯量吧。吃飯的內容在某種程度上有關係。
吃容易消化的食物，吃米粥和麪湯的話，大概一個小時左右就能運動，但是吃牛羊肉的話，間隔會變長。總之胃腸功能最好不要受到很大的影響。運動前要保持身體暖和：熱身的主要作用是伸展肌肉、活動關節等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一。特別是對業餘體育愛好者來說，如果不做適當的熱身就突然開始劇烈運動，容易引起肌肉痠痛、關節扭傷、腹痛等症狀。喝水是“少量多次”最健康的：夏季氣溫高，體力消耗大，大量運動會加速人體水分流失，必須及時補充水分。
運動前半小時喝水要想在運動中及時補充水分，最好喝生理鹽水。水分補給應該“少量多次”進行，以免一次喝大量的水，口渴時喝水。運動後不貪心，休息一會兒再洗澡。希望這邊回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！
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